烤紅薯糖尿病人能吃嗎 最好不要吃

糖尿病人最好是不要吃烤紅薯，因爲烤紅薯的含糖量還是比較高的，所以如果糖尿病人吃的話是不利於病情的，糖尿病人要注意一下哦。

烤紅薯糖尿病人能吃嗎

糖尿病人不宜食用烤紅薯。

烤紅薯中含有大量的澱粉，並且含有多種糖類物質，澱粉經胃腸道消化後可以變爲糖進入血液，因此對血糖造成影響，糖尿病患者不宜吃烤紅薯，以免導致血糖升高，如果非常想吃，可以在控制主食的情況下，少量食用。

糖尿病人怎麼吃烤紅薯

紅薯中含有較多量的澱粉、多糖，如果糖尿病人多食就容易造成熱能超標而影響血糖的控制。紅薯中的澱粉、糖含約爲23.1%，易出現餐後高血糖。糖尿病患者如果吃紅薯，要適當減少主食，按照4：1的比例增加紅薯用量，減少糧食的食用量。同等質量的大米、白麪食品與紅薯的含糖量和熱量是很不同的，前者的含糖量爲75%、熱量350千卡，後者的含糖量爲27.7%，熱量99—119千卡。也就是說，紅薯的含糖量和熱量是普通大米白麪的三分之一。因而糖尿病患者可以選擇把紅薯當成主食。但是需要注意的是，糖尿病患者不能只吃紅薯，如豆製品、綠色蔬菜等對糖友有利的食物，也應該經常吃的。

因爲紅薯中含糖比較多，而且比較黏，不利於消化。糖尿病人每天吃紅薯不宜超過600克，夜晚不宜吃，中午可以吃，要合理搭配飲食，吃完紅薯窯及時補充水分。

烤紅薯一天吃多少

雖然說紅薯的升糖指數比白米飯低，但是吃任何東西都要有度，特別是對於想要控制體內血糖的人來說，一天的碳水化合物不能攝入過量，防止體內能量過剩，轉化爲糖分。因此建議可以用約60-100克的紅薯來代替主食，這樣一來就不用擔心，體內血糖濃度會明顯升高。

烤紅薯的功效

1、排便順暢

紅薯是比較常見的一種粗糧，人們日常吃的米飯麪粉等，都是經過機器精細加工的，基本吃到身體裏就很容易被消化吸收，而這些粗糧裏含有豐富的膳食纖維，能夠很好的促進腸道蠕動，還能將腸壁上多餘的廢物一起清除體外，讓你每天的排便都很順暢。

2、血管健康

一般來說血管出現動脈硬化是由於體內膽固醇、甘油三酯含量過高，導致血管壁裏有斑塊，紅薯裏含有豐富的抗氧化成分、鉀元素、維生素C等，這些元素能夠很好的疏通血管，這樣一來就能避免血管出現動脈硬化，從而預防各種心腦血管疾病，保持血管健康。

3、體型苗條

如果能夠用部分的紅薯來代替主食，不僅對保持心腦血管的健康有幫助，還能夠降低體內攝入的熱量，這樣一來時間長了體重就會慢慢下降，對於想要控制體重的人來說，是不錯的選擇，體型會變得越來越苗條。