什麼食物可以幫助孩子長個子

一、可以增加兒童身高的食物

1、可每天喝牛奶

牛奶含有豐富的鈣，可以幫助孩子成長。它可以使孩子的骨骼強壯，防止骨頭容易斷裂。牛奶中的維生素A可以幫助鈣的吸收。牛奶也是蛋白質很好的來源。

2、新鮮水果蔬菜

攝取新鮮的水果蔬菜對孩子的成長髮育很重要。這些含有纖維、維生素、鉀和葉酸。維生素A幫助骨骼和組織的發展，維生素C有助於解決成長問題。

遺傳是影響孩子身高最大的因素。

3、各種種類穀物

穀物是能量的倉庫，同時也含有纖維、維生素、鎂、鐵和硒。穀物的熱量對不斷增長的孩子非常重要，糙米、全麥都可以刺激孩子長高。

4、雞蛋的蛋白質

雞蛋含有豐富的蛋白質和維生素B12，每天讓孩子吃1~3顆的雞蛋來幫助長高，而且雞蛋非常好料理，孩子的接受度也很高。

5、動物肉類雞肉

如果你不是素食者，雞肉是一個非常好的蛋白質來源，對孩子非常有益。雞肉是動物性食物裏頭，蛋白質含量最高的，吃雞肉可以幫助孩子肌肉和組織發展。

6、植物蛋白大豆

大豆是植物蛋白質最高來源，它包含最純粹的蛋白質形式，對孩子的骨骼和組織發展非常好，是一個關鍵的食物。

7、乳製品的食物

乳製品的食物，像是奶酪、吉士、優格等，它們含有豐富的維生素A、B、D、E，以及蛋白質和鈣，維生素D和鈣可以幫助孩子長高。

8、動物肉類牛肉

牛肉是另一種動物性食物中，蛋白質含量很高的食物。你可以讓孩子偶而吃牛肉，因爲牛肉吃太多會有膽固醇的問題。

9、動物肉類魚肉

馬哈魚和金槍魚是含有豐富維生素D和蛋白質的魚類。攝取魚肉可以幫助孩子長高，而且魚肉的脂肪很好，不用擔心孩子變胖。

二、影響孩子長高的因素

1、遺傳因素影響

大部分人的身高會因爲父母的身高高度而被影響，如果父母的身高都很高，小孩通常就不會矮，如果爸媽不高，小孩也很難高。

2、飲食因素影響

除了遺傳的因素之外，飲食均不均衡，健不健康也會影響孩子的身高。如果孩子多攝取骨頭生長需要的鈣和維生素D，自然容易長高。

3、疾病因素影響

有些疾病會影響到孩子的身高高度，像是小兒麻痹、內分泌疾病。通常有疾病問題的兒童很難依靠其他方式長高。