菠蘿飯怎麼做好吃又簡單 菠蘿飯的營養價值

現在正是吃菠蘿的時候，聽說菠蘿飯吃起來味道不錯，那麼這個菠蘿飯要怎麼做好吃有簡單？菠蘿飯裏面會有什麼樣的營養價值？

菠蘿飯怎麼做好吃又簡單

菠蘿飯的做法

材料

熟米飯，鮮菠蘿1個，雞蛋1個，青紅菜椒各半個，青豆，玉米，洋蔥半個，鮮蝦仁100克，熟腰果仁少許，耗油，油，鹽，雞精做法

將新鮮菠蘿切半，用小刀將其肉挖出，切成1CM大小的丁浸入鹽水，保留1/2個菠蘿殼做容器，青紅椒、切1CM大小的丁;

2.鍋中熱油，待六成熱時，磕入雞蛋，抄成雞蛋碎，盛出備用;蝦仁過開水湯熟;

3.鍋內留底油，待熱後依次放入洋蔥、青紅椒(青豆玉米)翻炒片刻後，加入香米飯，炒勻;

4.往鍋中加入雞蛋碎、菠蘿丁、蝦仁，放入鹽、蠔油、雞精調味;

5.將炒好的菠蘿飯盛入菠蘿碗中，撒上熟腰果仁即可;

6.想烤可以裹上錫紙烤烤據說菠蘿味道可以更好的融進去

小訣竅:

1、香米應蒸得稍幹一些，這樣製成的炒飯纔好吃;椰汁水和米的比例比平時蒸米用的水要略少些就行，蒸出的米會稍硬些。

2、有過敏史的孩子最好不要吃。菠蘿中含有一種致敏物質——菠蘿朊酶，而鹽水能破壞其致敏結構，所以菠蘿切開後要在鹽水中阿浸泡一下。

菠蘿飯的營養價值

1、 以下幾點是菠蘿飯的營養價值，我跟大家分享一下。首先第一點，菠蘿是維生素c，維生素e含量非常豐富的一種水果有水果皇后的美譽，菠蘿和飯主食在一起，米飯中帶有水果的芳香，味道非常的甜美，而且還有豐富的維生素，對人體大有好處

2、 菠蘿中含有豐富的維生素，b可以滋養肌膚，防止皮膚乾裂，每天服用一點點菠蘿可以對女性的肌膚美白起到很好的作用，但有一些人對菠蘿是過敏的，就不適合吃。這主要還是要因人而異的

3、 吃一些菠蘿飯還可以軟化纖維，減少腸胃的負擔，促進腸胃消化。很多長期便祕的患者都會吃一些菠蘿飯，它可預防便祕，可以控制體重，更重要的一點，吃不落飯還可以延緩衰老。而且菠蘿價格比較親民，基本上家家戶戶都能夠買得起。

菠蘿飯可以直接蒸嗎

菠蘿飯可以用生米直接蒸,做法也是很簡單的,一般蒸個二十分鐘就好了,到時候可以直接把菠蘿放在生米中,用大火燒開和米飯一起煮,所以就和普通蒸米飯的時間是差不多的。

菠蘿飯有咖喱嗎

咖喱菠蘿飯是以米飯、咖喱粉、菠蘿、玉米、豌豆、黃瓜、火腿腸、雞蛋爲主要材料做成的美食。