喝西瓜汁會胖嗎？西瓜汁的熱量是多少？

夏季正是吃西瓜的季節，尤其是冰鎮的西瓜，清涼解渴，誰不喜歡吃呢？其實除了吃西瓜以外，西瓜汁也是不錯的飲品，那麼，喝西瓜汁會胖嗎？西瓜汁的熱量是多少？

西瓜汁的熱量是多少

鮮榨西瓜汁的熱量(以100克可食部分計)是29大卡(121千焦)，單位熱量較低。

每100克鮮榨西瓜汁的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

喝西瓜汁會胖嗎

西瓜汁是很受歡迎的一種時尚飲品，它清甜解渴，消暑利尿，雖然西瓜含糖分比較高，但是水分多也比較撐肚子，每天喝2-3杯200毫升的西瓜汁，基本不會有發胖風險。

西瓜是含水量極高的水果，如果是榨純西瓜汁，不加水，其熱量值及營養成分與西瓜差不多，以下是西瓜的熱量值，可以作爲西瓜汁熱量值的參考。

營養成分：碳水化合物5.80克，脂肪0.10克，蛋白質0.60克，纖維素0.30克。

喝西瓜汁要的注意事項

不宜喝太多

雖然西瓜汁不是發胖的食物，但是喝多了會撐大胃，胃被撐大了，食量就會增加，這樣容易在不知不覺的長胖。

不要冰鎮

冰鎮的西瓜汁雖然口感變好，喝完更加涼爽，但是同樣也更傷脾胃，特別是幼兒和孕婦，喝了容易拉肚子。

現榨現喝

夏季天氣炎熱，西瓜含糖分較高，切開榨汁後很容易腐敗變質，如果不想喝了拉肚子，最好是現榨現喝，不要久存。