6種維生素a含量高的食物

維生素a是我們機體必須的一種維生素，它的主要來源就是動物性食物和植物性食物，這種營養物質有助於免疫功能嗎，還可以保護視力、維持牙齒、骨骼和皮膚的生長髮育。大家知道有哪些維生素a含量高的食物之後，可以經常食用一些，有益身體健康。

豬肝、玉米、西紅柿、雞蛋、紅薯、胡蘿蔔

1、豬肝

豬肝中含有豐富的維生素a，大概每100克豬肝中含4972微克維生素a，同時還含有豐富的鐵、磷元素，有不錯的補血功效，經常食用可以很好的改善氣血虛弱、面色蠟黃的症狀，還你一個健康紅潤有氣色的肌膚。

2、玉米

玉米含有豐富的胡蘿蔔素，尤其是黃色的玉米含量更高，經常食用還有延緩衰老的作用，能防止皺紋的生成，滋潤肌膚的同時還能防治肌膚衰老，女性可以多吃一些。

3、西紅柿

同樣的西紅柿含有胡蘿蔔素，可以在體內轉化成維生素a，它的維生素含量非常豐富，熱量比較低，大家經常食用可以美白養膚，還吃不胖，對皮膚非常好，是很多人們用來美白的食物。

4、雞蛋

雞蛋的營養豐富是大家都知道的，含有豐富的維生素，蛋白質、礦物質，在雞蛋的蛋黃中維生素a的含量比較高，每天吃一顆雞蛋有很好的滋陰潤燥、補充營養、增強免疫的作用，還能修復人體肌膚。

5、紅薯

像紅皮黃心的紅薯是含有較多胡蘿蔔素的，可以給人體補充充足的維生素a，適量的食用對肌膚非常有好處，含有大量纖維素，飽腹感強，用來輔助減肥也是不錯的選擇。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化成維生素a，還含有多種維生素，經常食用對我們的眼睛有很好的保護作用，還能促進皮膚的新陳代謝，是皮膚更加細膩光滑，適合夫婦比較乾燥的人羣食用。