冬棗的含糖量高嗎 冬棗的維生素c含量是多少

冬棗是一種非常美味可口的水果，喜歡吃冬棗的人也是非常多的，同時吃過冬棗的人都知道冬棗是非常甜的，那麼我們便要了解一下冬棗的含糖量高嗎？冬棗的維生素c含量是多少？

冬棗的含糖量高嗎

冬棗中含糖量是比較高的，冬棗的總含糖量爲27.3，其營養成分含量爲蛋白質，膳食纖維，含天門冬氨酸，蘇氨酸，絲氨酸等十九種氨基酸，對於糖尿病人羣是不建議過多食用的，如果在血糖控制穩定的前提下，少量的食用冬棗，對血糖一般是沒有影響的。此外，冬棗還含有豐富的維生素a、維生素e和鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，有百果之王和活維生素丸的美譽。雖然對身體有很多的好處，但是血糖高的人羣需要少食用或者是不可食用。另外注意休息，避免高糖食物，如各種糖果，甜食。.減少脂肪的攝入，避免油膩和含脂肪高的食物。選擇高纖維食物,如粗糧，含纖維高的蔬菜。定時定量進餐，可以少量多餐。保證蛋白質的攝入，鼓勵多飲水。

冬棗的維生素c含量是多少

冬棗維生素C含量高，鮮棗維生素C含量爲354mg/100g，並富含多種其他維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質。沾化冬棗香甜酥脆，營養豐富，品質極佳，可食率達93.8%。冬棗是優良晚熟鮮食棗品種，在北方棗產區，特別是在河北省的黃驊、海興、鹽山、滄縣、故城以及山東的沾化都有零星大樹分佈。河北省黃驊市保留的百年以上老樹面積最大。一般是比較高的，冬棗當中含有大量的維生素c和礦物質成分，能補充機體所需的營養，而且還能提高免疫力和抵抗力。維生素c能夠起到抗氧化作用，而且還有美白護膚的效果，有利於體表的黑色素儘快代謝，在出現面色發暗和麪部長黃褐斑之後，可以適當吃含有維生素較高水果和蔬菜。

冬棗的壞處

導致消化不良。冬棗性平，含有大量的纖維素，而人體暫時沒有能夠將纖維素消化代謝完全的消化酶，過量食用容易加重人體的胃腸道負擔，從而可能會導致消化不良的症狀產生。

導致發胖。冬棗中含有一定量的糖分以及脂肪物質，過量食用很容易導致這些物質大量積累在人體中，從而可能會導致人體發胖。

引起胃結石。冬棗中含有大量的粘膩物質，過量食用而人體來不及將其消化代謝的時候，就會導致冬棗大量堆積在人體胃腸道中，長此以往很容易形成胃部結石，不利於人體健康。

冬棗吃多了有哪些危害

1、胃脹便祕、生痰生溼。雖然冬棗非常的好吃，但是我們大家也不能大量的食用冬棗，如果經常大量的食用冬棗，那麼會導致我們大家出現胃脹或者是便祕的症狀的。小腹脹滿、大便乾燥的病人一定不要吃太多冬棗，因爲經常咳痰，胸中有脹滿感，平時總感覺身體疲憊，食慾不振的病人，如果貪吃冬棗就會加重病情，同時還會出現寒熱口渴、胃脹等不良現象。因爲大棗是屬於氣味甘、辛、熱的食品，患者食用後容易生痰生溼。

2、兒童齲齒、消化不良。另外，經常大量的食用冬棗還會導致大家出行齲齒的症狀，並且有時候也是會影響我們大家的腸胃的健康的，還有很大的可能會導致大家出行消化不良的症狀。兒童不宜過量食用大棗。兒科疾病專家指出，大棗黏膩，不容易消化，而兒童的脾胃功能非常弱，因此兒童過量食用後就會引起消化不良和食慾不振的現象。另外，大棗中的糖分含量很高，兒童過量食用後會引發齲齒症狀。