吃飯前喝酸奶還是飯後 晚上喝酸奶效果最佳

酸奶本身味道好，不僅可以作爲飲料食用，而且食用方法正確還能幫助人體助消化等多種功效，不過在喝酸奶想要效果最好也需要掌握時間，比如大家常問到的吃飯前喝酸奶好還是飯後喝酸奶好？

吃飯前喝酸奶還是飯後

飯前飯後都可以喝酸奶，但最好還是飯後喝酸奶。

飯前喝酸奶可以增加飽腹感，能減少進食，幫助減肥，而且酸奶護胃，在吃辛辣食物之前一定要喝一點，以免傷胃。不過如果患有胃潰瘍、胃酸過多等腸胃疾病時，不宜飯前空腹喝酸奶。飯後喝酸奶，其中的乳酸菌能夠促進腸胃的蠕動，可以促進胃液分泌、提高食慾、加強消化，同時還能防治便祕，所以通常酸奶還是飯後喝比較好。

吃飯後多久喝酸奶比較好

飯後半小時到2小時。一般來說，飯後半小時到2小時之間喝酸奶效果最好。因爲空腹時胃液的酸性比較高，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長，酸奶的保健作用會減弱。飯後半小時到2小時之間人的胃液被稀釋，此時喝酸奶，可以減少腸胃刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

吃飯後喝多少酸奶比較好

每天喝兩杯酸奶爲宜。喝酸奶過多，不但導致胃酸過多，而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食慾，甚至還會導致胃虛寒，腹脹等等。因此，對於健康的人來說，每天早晚各喝一杯，每杯在125克左右比較合適。此外，酸奶本身也含有一定的熱量，飯後喝大量酸奶就等於額外攝入熱量，如果想要減肥的話，建議大家選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶好，但是熱量低。

小貼士：晚上喝酸奶效果最佳

其實喝酸奶的最佳時間是在晚飯後2小時，一方面是用酸奶補鈣，夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此睡前喝酸奶是很有必要的。另一方面是晚上睡覺時，腸胃不好的人容易出現消化不良的情況，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能夠促進腸胃的蠕動，改善消化不良的同時還能防治便祕。此外，睡前喝酸奶一定要刷牙或漱口，因爲酸奶中含有的酸性物質和部分菌羣對牙齒有損害。

吃飯後什麼人不宜喝酸奶

1、腸胃不好人羣

酸奶的酸性較強，對腸胃的磨損較大，影響食慾和消化功能，不利於身體健康。

2、糖尿病人

糖尿病人人不適宜和酸奶，因爲酸奶裏面的成分往往會加重糖尿病人的病情。

3、牙齒不健康的人

酸奶的成分中有對牙齒不利的元素，如果你喝完酸奶不刷牙，那麼你的牙齒很可能腐蝕掉，特別是牙齒不健康的人。

4、老人

老人的腸胃一般不是很好，酸奶的酸性對腸胃刺激比較大，所以老人不宜喝酸奶，最好是喝牛奶爲宜