一個漢堡的熱量是多少 一個漢堡多少卡路里

漢堡是一種高熱量的快餐美食，這一點相信很多人都應該知道，因此，肥胖患者建議少吃漢堡。那麼，一個漢堡的熱量是多少？一個漢堡多少卡路里？

一個漢堡的熱量是多少

營養成分含量(每100克)

熱量456.14大卡

碳水化合物57.89克

脂肪15.79克

蛋白質22.81克

分類：零食、點心、冷飲

評價：一種高碳水化合物、高蛋白的食品，減肥時不宜多食

一個漢堡的卡路里是多少

456 k/100g。即456 大卡（100克），所以一個漢堡包有多少卡路里要視漢堡大小而定。

【卡路里】：卡路里（簡稱卡，縮寫爲cal），由英文Calorie音譯而來，其定義爲在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。

【換算進率】：1卡路里約等於4.186焦耳

漢堡的營養成分解析

漢堡裏的雞腿、牛肉或薯條的油量嚴重超標，並且漢堡包中含有大量奶油，只夾了一兩片少得可憐的生菜或酸黃瓜，因此脂肪含量非常高，維生素含量極低。一個二兩的漢堡約含有300千卡的熱量，若是煎炸牛肉、雞腿等漢堡熱量就更高，甚至達到400多千卡。也就是說一份漢堡的能量約等於3?5小碗米飯的能量(每碗2兩）。科學的營養標準是食物熱量的58%來自碳水化合物，30%來自脂肪，12%來自蛋白質，這是人類食物最理想的構成比。另外還要求低鈉(每天1.1?3.3克鈉:相當於3?8克氯化鈉），低精製糖和高纖維（每天20?30克）。按此標準衡量，可以發現以漢堡包爲代表的快餐食品具有三高（高熱量、高脂肪、高鈉）和三低(低礦物質、低維生素和低纖維）的特點。在美國出版的一本快餐專著中作者估算，如果一日三餐全吃快餐，食物總熱量可達3000千卡，高於中年男子所需熱量值(2700千卡)及中年女子所需熱量值(2000千卡）；其中，食物脂肪約160克，所含熱量約1440千卡，佔總熱量的48%，超過了30%的標準;鈉4.9克，超過了1.3克鈉的標準。

漢堡怎麼吃不胖

吃漢堡搭配什麼飲料好呢？專家表示“當然是熱咖啡了。咖啡因對脂肪燃燒、解決便祕很有裨益。雖然喝多了確實不好，但是適量的飲用會有明顯的瘦身效果。”漢堡和熱咖啡竟然是好搭檔，大家可以試試這樣的搭配。