一個紅薯的熱量是多少 一個紅薯多少卡路里

紅薯是雜糧的一種，蒸紅薯是大家吃的最多的，紅薯含有豐富的澱粉，但是吃多了容易脹氣。那麼，一個紅薯的熱量是多少？一個紅薯多少卡路里？

一個紅薯的熱量是多少

據最新的科學研究發現，紅薯中有的膳食纖維可以有效的幫助我們促進腸道的蠕動，緩解便祕的問題。最重要的是吃紅薯很容易有會有飽腹感，因此減少了一定的食量，從這一點來說，紅薯確實是有一定的減肥效果的。一般紅薯的熱量是99大卡大約是414千焦，單位熱量較低。

一個紅薯的營養元素

1個紅薯(可食部分270.0克)含有熱量267大卡，需要打籃球47.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.20克;核黃素0.04克;鈉28.50克;纖維素1.60克;磷39.00克;蛋白質1.10克;

紅薯的熱量高嗎

紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養，含有的賴氨酸，比大米、白麪要高得多，還含有十分豐富的胡蘿蔔素。因此相比米飯而言，紅薯是一種熱量較低的主食類食物。而且紅薯富含的膳食纖維更有利於增加飽腹感、幫助腸道排毒和通便，是優質的減肥食物。

減肥期間能吃紅薯嗎

既然紅薯的熱量如此低，如果說您用紅薯代替主食來食用，並且配合上運動的話，對於您的減肥是有很大的幫助的，不過任何一種東西吃多了對於我們的身體都沒有好處，所以並不建議您每天都食用紅薯，要知道合理的飲食纔是保證我們身體健康的基礎。