奶昔減肥會反彈嗎 爲什麼喝奶昔能減肥

奶昔減肥是一種很火的減肥方式，相信很多人都有聽說過，喝奶昔減肥對於有些人來說確實是有一定的效果，但如果之後沒有好好控制的話，還是有反彈的可能性的。

奶昔減肥會反彈嗎

奶昔減肥是很容易反彈的。

使用奶昔代替正餐的方式減肥會出現反彈現象，如果正常飲食加上喝奶昔幫助減肥，反彈幅度小。有些美眉爲了能快速達到好的減肥效果，就用喝奶昔來代替吃飯，這樣屬於節食的方式，在減重成功恢復飲食後，是很容易出現體重反彈的。

爲什麼喝奶昔能減肥

因爲奶昔會產生飽腹感，所以如果用奶昔代餐的話可以達到一定的減肥效果，但是奶昔減肥的效果也是因人而異的，所以減肥最根本的方式還是要控制飲食。

奶昔減肥怎麼避免反彈

1.不用奶昔代替正餐

不要把奶昔當做是一日三餐的主食，而是在正常的合理飲食的基礎上，適量的喝些奶昔幫助減肥。

2.使用低脂牛奶

牛奶也是奶昔的製作材料中的一種，想要減少熱量攝入，增加減肥效果，建議可以選擇低脂牛奶。

3.選擇水果奶昔

相對於那種單純的只用牛奶和冰淇淋製作而成的奶昔，加入水果的奶昔對於減肥的幫助更好，但是要注意不要用熱量高的水果。

4.保持合理的飲食

要保證一日三餐的合理飲食，營養的均衡，可以適當的控制每日食物熱量的攝入，儘量避免吃高脂肪高熱量的食物，不要暴飲暴食。

5.配合適當的運動鍛鍊

光是靠飲食來減肥，效果可能不會那麼好，而搭配適當的運動鍛鍊，能夠幫助消耗更多的熱量，燃燒體內多餘脂肪。可以進行像游泳、爬樓梯、慢跑、騎自行車等有氧運動，既能幫助保持體重，又能繼續消耗熱量。

奶昔的做法

材料：新鮮草莓、冰鎮牛奶。

做法：

1、新鮮草莓摘去果蒂上面的葉片。

2、用清水沖洗乾淨。

3、對半切開。

4、放入榨汁機裏面。

5、放入冰鎮牛奶，喜歡奶味重的可以多放一些牛奶。

6、攪拌均勻後即可。

7、如果味道不甜，可以適當的加入蜂蜜調味。