白芸豆一天適合吃多少 白芸豆吃多了會怎樣

白芸豆在平常見到的應該不多，不知道大家有沒有吃過白芸豆，那麼白芸豆一天適合吃多少呢，白芸豆吃多了會怎樣呢，下面一起來看看吧。

白芸豆一天適合吃多少

30克左右。 根據中國居民膳食指南推薦，每人每日應食用25~35克大豆及堅果類，白芸豆屬於堅果，考慮到其他堅果類食物的攝入，還有白芸豆不易消化的因素，一天吃5~8顆即可。

白芸豆吃多了會怎樣

1、消化不良

紅豆薏米粥吃多了會消化不良。 紅豆薏米粥中國含有的主要營養成分有蛋白質、脂肪、澱粉、纖維素等不易消化的成分，食用過多，容易出現消化不了的情況，導致消化不良的情況。

2、脹氣

紅豆薏米粥吃多了會脹氣。 紅豆薏米粥中含有豐富的澱粉成分，並且經過加熱、燉煮之後變成了糊精成成分，更易被腸道中的產氣菌分解，然後產生大量的氣體，導致腸道中氣體堆積，出現脹氣的情況。

白芸豆是四季豆嗎

芸豆其實就是四季豆，它的叫法實在太多，各地叫法都不一樣。芸豆不是中國的本土豆類食物，是16世紀時從外引種的豆類菜，據說原產地是墨西哥、阿根廷。芸豆的根系較發達，不過再生能力不行。它的種子爲腎形，所以素來有吃芸豆補腎之說。白芸豆和白扁豆也是常吃的菜，它們極相似，很多人也將它們弄混。

白芸豆和白扁豆的區別是什麼

1、外形不同

白芸豆是四季豆外開扁平細長，一般10至20釐米長，有時呈現直形，有時呈彎曲型。白芸豆多爲綠色，而白扁豆則有綠紫兩色。另外白扁豆外觀扁平短小，一般只有成人手指般指長，外形似彎月一般。兩者從外表上，是兩種截然不同的食物。

2、口感不同

白芸豆口感細膩，味道清新自然，而白扁豆有一種濃郁的豆腥味。特別是生的時候，腥味很重，這是來自它本身的味道，聞起來讓人特別的難受，所以它的受衆性不是太廣。白芸豆的味道要自然清新許多，論口感還是白芸豆更佔優勢。