夏威夷果的熱量高嗎 減肥吃夏威夷果會胖嗎

夏威夷果產自澳洲，是一種堅果種類。很多減肥的朋友喜歡吃堅果，那麼夏威夷果的熱量高嗎，減肥期間吃夏威夷果會長胖嗎。下面讓我們一起來看看。

夏威夷果的熱量高嗎 

夏威夷果熱量高。 夏威夷果是一種堅果，吃起來有淡淡的奶油香味，富含蛋白質、維生素B1、維生素B2、鈣、磷 、鐵等，還含有大量的不飽和脂肪酸，100克夏威夷果的熱量爲759大卡，屬於熱量較高的食物，吃100克夏威夷果需要爬樓梯98分鐘纔可以消耗完。

減肥吃夏威夷果會胖嗎

吃太多的夏威夷果是會長胖的，因爲夏威夷果中也含有一定的脂質成分，如果吃的太多，熱量也攝入的過多，就容易發胖，因此，一次不要吃太多，吃10顆左右的夏威夷果就可以了，且在飯前吃，夏威夷果中含有油脂和纖維素成分，吃了之後會有一些飽腹感，吃主食的時候，也會減少主食的攝入量，這樣吃不容易發胖。

怎麼吃夏威夷果不容易發胖

1. 不要直接食用夏威夷果，最好將剝好的夏威夷果肉壓碎，再灑在煮好的粥中比較好，這樣不僅粥的味道好吃，還能吃到夏威夷果。

2. 吃完夏威夷果後，要注意增加運動量，及時的消耗掉吃進去的熱量，這樣纔不會造成脂肪的囤積，導致發胖。

3. 控制吃夏威夷果的量，一次不要吃太多，多分幾次食用較好，且最好在飯前吃。

4. 吃夏威夷果後，要少吃其它的食物，尤其是含有澱粉、油脂等食物的量，可以吃一些水分高的水果或蔬菜。

夏威夷果一天可以吃幾個 

3~5顆即可。 夏威夷果含多種營養物質，富含蛋白質、維生素、脂肪，還含有鈣、鋅、鐵、磷等礦物質，是營養豐富的是一種食物，一般來說，一天吃3~5顆即可，若過量食用會加重腸胃的負擔，容易引起腸胃不適，還可能導致發胖。