吃橘子補充什麼?橘子補充什麼維生素

橘子富含豐富維生素，有益人體健康，那麼吃橘子到底補充什麼維生素呢？這些維生素對人體會有哪些好處呢？下面我來一起介紹下吧！

橘子補充什麼維生素

橘子中含有豐富人體所需的營養成分，適當食用可以爲人體帶來不少的好處。而且吃橘子還可以爲人體補充多種維生素。不過吃橘子也有不少需要注意的地方，飲食不當也很容易對健康造成不利影響，下面就來詳細瞭解吃橘子能爲人體補充的維生素，以及需要注意的內容吧。

維生素C

橘子中含有一定量的維生素C，吃橘子時人體可以直接吸收利用。維生素C可以維護皮膚健康，具有美容的功效，而且適當補充維生素C可以提高人體免疫力，增強對感冒的抵抗能力，對健康有很多好處。

胡蘿蔔素

吃橘子還可以爲人體補充較多的胡蘿蔔素，這種物質可以在人體內經過代謝轉化爲維生素A。人體適當補充維生素A可以提高機體的生理功能，能夠增強實力，促進身體生長髮育，增加對鈣質的吸收能力，預防各種骨骼疾病，還能促進骨骼的生長髮育，對健康有極大的好處。

注意事項

吃橘子雖然可以爲人體補充大量的維生素，但是也要需要注意的事項。橘子中含有較多的胡蘿蔔素，但是不可大量食用，因爲人體代謝胡蘿蔔素的能力有限，食用太多會導致胡蘿蔔素沉澱在皮膚中，從而導致皮膚髮黃。橘子爲溫性食物，吃的太多和容易引起上火症狀。橘子中含有較多的酸性物質，食用過多會對牙齒造成較大的傷害，對健康也十分不利。

吃橘子比吃維生素C藥片更有效

完成新研究的美國楊百翰大學研究人員表示，桔子中各種抗氧化劑的特殊組合比各種抗氧化劑“單打獨鬥”效果更好。抗氧化劑具有緩解細胞衰老過程，防止各種癌症發生，並有助於防止心臟病等功效。

新研究由營養學、飲食學和食品科學教授托裏·帕克博士主持完成。他表示，桔子中的某些物質比服用維生素C藥片更好，這些物質正是科學家力圖尋找的目標。科學家認爲，吃桔子比單獨補充維生素C藥片效果更好的原因在於，桔子中各種抗氧化劑形成一種特殊的“強強聯合”。

研究人員發現，桔子中的具有抗氧化和抗菌屬性的生化物質“苯酚複合物”具有“協同增效作用”.這些物質是植物用於自我保護防止腐爛和生物攻擊的“利器”。

水果食用方便，除了維生素之外，還可以補充其它營養成分。新研究結果表明，吃水果補充維生素的效果絕對比單獨服用某些維生素C藥片強得多。

維生素C的好處1、維生素C促進頭髮健康

維生素C是營養頭髮最有效的元素之一。爲了讓頭髮吸收維生素C，用一個半熟的紅薯，半杯醋栗，三個草莓和半個紅色小柿子椒混合在一起攪碎，直到上述材料變成奶油狀，然後敷在頭皮和頭髮上，停留15到25分鐘，最後用溫水衝淨，堅持這樣做可以滋養頭髮，加快頭髮的增長。

2、維生素C讓你活力充沛

在飲食方面，維生素C對於鐵的吸收起着至關重要的作用。鐵有助於你的外觀美麗和內在的幸福感。《下一週變年輕》的作者ElisaZied說：“當你消耗掉體內的鐵儲備後，你可能受到貧血的威脅，更容易疲勞和虛弱，你整個人將和活力和能量無緣。”

3、維生素C促進指甲生長

維生素C有助於增強皮膚韌性，強化組織，骨骼和血管壁的結締，從而保持指甲的完整和美觀。

4、維生素C有助防止肉刺

維生素C不僅保護指甲，還能防止惱人的肉刺長出。平時多吃柑橘類的水果，你的指甲就會堅固而美麗。

5、維生素C有助延緩衰老

2007年發表在《美國臨牀營養學》雜誌的一篇文章指出常吃富含維生素C食物的中年女性皮膚的皺紋更少，乾燥度也更低，整體皮膚比其他女性更顯得平滑有光澤。此項研究的專家認爲，維生素C可以抵抗自由基對皮膚帶來的破壞，從而延緩衰老跡象。讓皮膚直接“吃”掉維C面膜做法：把一個獼猴桃和半杯木瓜攪碎成糊狀，然後塗抹在臉上15到20分鐘，最後用冷水衝淨。