吃板栗的功效與作用

提高免疫力、緩解壓力、調節腸胃功能、增強骨骼健康等。

吃板栗的功效與作用1

一、提高免疫力

板栗中含有豐富的維生素C和蛋白質等成分，能夠提高人體的免疫力，增強人體對疾病的抵抗力。而且板栗還含有多種微量元素，如鋅、硒、銅等，能夠促進人體的新陳代謝，保持身體各項功能正常。

二、緩解壓力

現代人普遍存在壓力大的問題，而板栗中含有大量的煙酸和維生素B1等成分，能夠有效緩解壓力，抵禦疲勞，增強身體的抗壓能力，保持精力充沛。

三、調節腸胃功能

板栗含有豐富的膳食纖維和黃酮類物質，有助於刺激腸胃蠕動，促進消化吸收，有助於排出體內廢物和毒素，防止便祕和出現胃腸道疾病。

四、增強骨骼健康

板栗中富含鈣、鎂、磷等礦物質，這些礦物質對於骨骼健康十分重要。鈣是構成骨骼的重要成分，磷和鎂則可以促進鈣的吸收和利用，有助於增強骨骼的健康，預防骨質疏鬆。

　　

五、抗氧化防衰老

板栗還含有豐富的抗氧化物質，如多酚類物質、維生素E等，這些物質能夠有效地清除自由基，調節人體內環境，防止衰老和各種慢性疾病的發生。

六、預防貧血

板栗富含鐵元素，是預防貧血的好選擇。鐵元素是血液中的`重要成分，有助於促進反應器、骨髓的健康，保持身體充滿活力。另外，板栗中含有很多的維生素C，這個物質也對鐵的吸收具有促進作用。

七、降低膽固醇

板栗中含有豐富的植物性蛋白質和膳食纖維，可以有效地降低血清膽固醇水平，減少人體對於脂肪的吸收，避免膽固醇的沉積，預防心血管疾病的發生。

八、強化肝臟功能

板栗對於肝臟也有一些獨特的功效，可以保護肝臟健康。板栗中含有豐富的甘露醇和苞米葚糖，這些物質對肝細胞有一定的保護作用，促進肝臟代謝廢物的排出，使肝臟功能更加健康。

總之，板栗是一種食品價值很高的食品，吃板栗能夠對身體產生多種保健作用，有助於提高免疫力、緩解壓力、調節腸胃功能、增強骨骼健康、抗氧化防衰老、預防貧血、降低膽固醇和強化肝臟功能等。因此，平時不妨多吃一些板栗，讓身體更加健康！

吃板栗的功效與作用2

寶寶吃板栗的功效與作用

板栗不僅富含大量的澱粉，還富含豐富的蛋白質，脂肪，多種維生素，小孩是可以吃板栗的，板栗素有乾果之王的美譽，小孩吃板栗，能夠增強營養，板栗具有健脾養胃，止血消腫，強筋健骨的功效。板栗的營養價值雖然很高，但是也不要一次食用太多，吃多容易出現腹脹。

寶寶吃板栗的功效與作用是什麼

1、低筋麪粉100克、香蕉1根、雞蛋2個、板栗15克、牛奶50毫升、白砂糖1茶匙、黃油適量。

2、雞蛋打成蛋液，加入牛奶、白砂糖和低筋麪粉。攪拌均勻，成麪糊狀態。

3、香蕉去皮切成塊，放入攪拌機中攪打成香蕉泥。

4、將板栗隔水蒸熟，然後去殼去皮，切片。

5、平底鍋開小火，用黃油均勻刷一下鍋面

6、倒入麪糊，迅速轉鍋，做成薄餅。

7、等到薄餅邊緣煎到發黃，倒入香蕉泥、撒上板栗片，出鍋前將薄餅對摺。

8、將煎好的薄餅盛入盤中即可。

兩歲半寶寶可以吃栗子的

寶寶如果沒有食物過敏，可以進食板栗。板栗中富含蛋白質、維生素和微量元素，寶寶適當進食，有助於促進機體對營養的需求。但是，如果寶寶過小，要避免進食板栗，以免寶寶吞嚥功能發育不完善，進食板栗容易造成嗆咳，導致寶寶出現異物嗆入的發生。同時，過多進食板栗，也會引起寶寶出現消化不良、腹瀉、腹脹等。而且，如果寶寶是過敏體質，在不明確寶寶是否對板栗過敏的前提下，不宜進食過多，以免引起過敏反應。所以，板栗好吃，也要根據寶寶的具體情況合理進食。

小朋友吃板栗的功效與作用

3歲寶寶可以吃板栗。這麼大的孩子是可以正常的飲食的，各種食物都是可以吃的，但是一次不要吃太多，有可能會影響消化功能，導致消化不良的情況，少量的吃是可以的。

絕大多數的情況下兒童可以食用板栗，因爲板栗含有豐富的氨基酸，並且含有鐵的量比較多。如果兒童患有脾虛及貧血，這時適當食用板栗可以起到良好的健脾及改善貧血的作用。

因此，絕大多數情況下兒童食用板栗具有一定益處，但是兒童食用板栗也應遵循適可而止的原則，因爲板栗畢竟是輔助的食物，不能作爲主食，主食主要還是以食用澱粉類麪食爲主，以及青菜等。

　　

一歲寶寶吃板栗的功效與作用

可以吃一些板栗的，板栗當中含有豐富的蛋白質以及各種營養成分，有利於孩子的健康成長，但是需要注意的是，如果板栗塊兒比較大，孩子在吞嚥時容易引起吞嚥困難，有的'甚至可以引起窒息都可能。板栗的營養程度高，板栗不僅含有大量澱粉，而且含有 蛋白質 、脂肪、B族 維生素 等多種營養成分，素有'乾果之王'的美稱。

嬰兒吃板栗好嗎

12個月寶寶可以吃板栗。板栗的營養價值猶如優質蛋白，寶寶吃了可以補充營養元素，提高免疫力，增強寶寶的抵抗力，還有助於寶寶的腦部和神經系統的健康發育。

雖說板栗可以補充鈣質，有助於寶寶的骨骼健康成長。但是由於12個月寶寶腸胃發育不全，而板栗又含有豐富的纖維素，寶寶吃板栗後，容易引起飽腹感，這樣容易造成寶寶消化不良和腸胃阻滯。另外寶寶的咽喉發育未全，板栗的體積相對於寶寶的咽喉來說比較大，所以寶寶不宜多食或要慎食。

吃板栗的功效與作用3

保護內臟

保護胃和腸子栗子這一干果的CHO三種元素非常高，能夠給人體很多的能量，可以讓人體代謝掉廢物。栗子是一個能量非常多的農作物，是農民伯伯的好莊家，它可以溫養好腸胃，保護好脾臟。

對腿和腳好

人老了，腿就不行了，防止腿部疾病，除了運動，還應該要多吃板栗。板栗形狀非常像脾臟，多吃一點對脾臟好，還可以強化經絡和骨骼，還能補腎，尤其是人老了腎臟的功能正在衰退的時候。腸胃不舒服的時候也可以吃。板栗真的是老人們的好保健品。

吃板栗絕不能隨便嚼一下就咽，應該要慢慢的嚼爛，直到咀嚼成漿，然後再慢慢吞下去，這樣的話可以緩解腰部和腿上的疼痛。

　　

對血管有好處

栗子裏面有着大量的不飽和的脂肪酸，還有礦物質、維生素等等，包括高血壓，尤其是心血管有毛病的人，他們需要大量鉀離子。它還比蘋果裏面的鉀離子還多4倍。

注意事項

還有最應該注意的'是，栗子不能吃多了，最好的一天不超過10個。堅持每天適量吃就能達到良好的滋養效果。栗子和雞燉可補身子，這是一個燉菜，爲了讓病人早日好轉，比如一個孕婦剛剛生了小寶寶，身體非常非常的虛弱，那就需要多吃點栗子，這樣就能好好的補身子。

栗子含有多種維生素及豐富的礦物質，蛋白質是栗子的重要營養成分，栗子中脂肪含量不高，碳水化合物含量較高，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。

栗子飯後大量吃，容易攝入過多的熱量，不利於保持體重，這是因爲栗子含澱粉較多。剝栗子時會發現，栗子皮黏黏的，吃完後手指也是黑糊糊的，這是因爲炒栗子的糖大多附着在栗子皮上，鍋裏的圓砂和糖在高溫下發生反應，形成黑色的焦糖，而焦糖中可能含有對健康有害的成分。害的成分。