三伏天怎麼排溼排寒最好 三伏天怎麼調理身子

馬上就要進入到三伏天了，在三伏天的時候應該做些什麼來調理自己的身子？在三伏天的時候怎麼排溼排寒是最好的？

三伏天怎麼排溼排寒最好

第一、多吃可發汗，利水的食物

溼氣比較重的小夥伴們，可以在三伏天這個時間段多吃一些發汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出溼氣，促進我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生薑紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達到通過食療去溼的目的。

第二、多運動

想要更好的去溼氣，其實最好的辦法就是多運動。輕微的活動，我們四肢使我們身體的陽氣慢慢的恢復，那麼身體上的溼氣也會逐漸的散去。但是避免要過於激烈的進行運動，因爲這樣子溼氣隨着汗排泄，身體水溼的新陳代謝就會受到影響，最終溼氣也沒有去掉。

第三、堅持用溫水泡腳

三伏天，因爲非常的炎熱，一般我們會天天洗澡，但是很少人會泡腳，有些人可能會突然起興，想要泡腳，但是卻堅持不下去。其實天氣越熱，體內的溼氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當中衆多的經絡，從而起到健脾除溼，以及通經的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除溼氣，還能夠提高我們的睡眠質量。

第四、多喝薑茶

在民間有一句俗話是這樣說的，冬吃蘿蔔夏吃薑，姜具有溫補氣師的作用。在夏天的時候，我們可以多吃一些姜，補補我們的陽氣。另外，生薑性辛溫，具有散寒發汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效，如果不喜歡直接吃薑的話，可以喝薑茶。喝薑茶也是一種簡便易行的去溼保健方法，並且根據調查發現，在三伏天正是最適宜喝薑茶的時間段。

第五、刮痧防暑

三伏天天氣非常的炎熱，三伏天也算是夏天當中最炎熱的一個時間。而在三伏天這個時間段，溼氣也是最重的情況，人們容易出現嘔吐以及頭暈等病症。那麼這個時候我們可以採用刮痧的方式，具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過的紗布向下的去刮我們的背部兩側，直到出現紫暗色爲止，在刮的時候可以塗上清涼油，有條件的小夥伴們可以出去專門的按摩店進行刮痧，當然，刮痧也是非常簡單的一項，去溼氣方式，大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。

三伏天怎麼調理身子

1 、姜棗茶三伏天是一年之中最熱的時期，此時人體腠理都是開放的，很容易引起陽虛，此時喝一杯姜棗茶是可以養護身體，同時將身體內部多餘的寒氣排出，養生又保健。 

2、做汗蒸  人吃五穀雜糧，身體裏面難免會沉澱一些毒素，時間長了容易引起身體疾病，三伏天的時候身體毛孔是打開的，這個時候去汗蒸可以加速身體的代謝速度，將毛孔深處的髒東西都排出來。 

3、做艾灸 艾葉是溫熱型藥材，三伏天的時候做一個艾灸可以將身體裏面淤積的溼寒之氣給排出體外，同時清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑祛溼的養生作用。 

4 、三伏貼 三伏貼採用傳統中藥精製而成，三伏天的時候貼一個三伏貼可以幫助身體積蓄陽氣，避免冬天寒冷的時候身體陽氣不足而被寒氣所傷，因此有預防疾病的作用。

5、泡腳 冬天的時候，人體血液循環變慢，腳部位於身體的最末端，血液流通到腳部是比較緩慢的，所以，腳部的微循環常常不是很充分，三伏天泡腳可以促進身體的血液循環，並且帶走身體內的廢物，起到治療和預防冬病的作用。 

6、拔罐 很多人常常有腰痠背痛的煩惱，這常常是由於身體的經脈堵塞不通導致的，三伏天的時候做一個拔罐，可以讓身體經脈變得順暢起來，對於身體疲勞也有很好的緩解作用。

三伏天有什麼講究

防曬防中暑

三伏天最鮮明的特點就是溫度特別高，尤其是中午的時候，預防中暑是重中之重。營養學專家提醒:當最高氣溫超過30°了，人就要減少運動量，不要長時間在烈日下暴曬，並保持充足的飲水。

上午十點到下午三四點，紫外線指數最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話，要做好相應的防暑措施，如打遮陽傘、戴太陽鏡、塗防曬霜，還可以多補充些淡鹽水和綠豆湯，消暑又補充水分。同時家裏還要備着清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。

扶陽

夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體爲了順應天時處於“陽盛於外而虛於內”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵，此時如果因爲防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。

冷飲

三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當於雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素又養生。如果堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半。

三伏天有哪三伏

三伏天指的是：初伏、中伏、末伏。

初伏：按中國的日曆法來說，是真正暑天的開始。初伏固定爲10天， 初伏從夏至日後第三個庚日始（稱入伏）。

中伏：初伏與末伏之間的這段時間就是中伏，通常也指從夏至後第四個庚日起到立秋後第一個庚日前一天的這段時間。

末伏：立秋後的第一個庚日，是最後的一伏。末伏固定爲10天，也指從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天（共十天）。也被稱之爲三伏天。