青春期養生方法

攝取全面的營養價值、生活要有規律、養成良好的生活習慣、和諧的人際交往。

青春期養生方法1

攝取全面的營養價值

處於青春期中的青少年們是長身體的重要階段，這個時期的孩子應該攝取多方面的營養，尤其是鈣的補充對骨頭的增長有很好的促進作用。家長可以給孩子時常熬一些大骨湯，多吃海帶、蝦米，每天喝一定量的牛奶，可以有效地補充鈣質。除此之外，一些綠葉菜的攝入也是不可少的，可以補充體內所需的各種微量元素和維生素。

生活要有規律

青春期的青年男女應該有一個好的生活規律，每天早睡早起，多參加體育鍛煉。體育活動有助於青年男女心理機能的成熟和發展，有助於他們心理健康水平的提高，對增加身高有重要的作用。

在學習之外應該多參加一些豐富多彩的集體活動，培養自己高尚的情操和堅強的意志。多方面培養自己的興趣愛好。

養成良好的生活習慣

青春期的青少年們應該注意保持生殖器官的衛生和保健，勤洗內衣內褲、勤換洗衣服、勤洗澡，以免各種細菌的侵入。

處於青春期的.青少年們性器官開始發育，會對異性產生一種朦朧的特殊感覺。因此，瞭解性生理和心理知識是比較重要的，家長也要時常給孩子聊天，講解一些健康的生理知識，讓他們正確對待性。

　　

和諧的人際交往

青春期是性格分化的重要階段。爲了孩子有一個健康，積極，陽光的人生，老師和家長要讓孩子多交朋友，多參加有益的集體活動，多與人交流。和諧的人際交往可以幫助孩子們健康快樂的生長，安全向成年人過度。

女生青春期長高的方法

青春期的女孩要想長高應該踢毽子，毽子是我國民間體育活動之一，也是一項簡便易行的健身活動。踢毽子一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。它下肢肌肉的協調運動爲主，功夫在腳上。

錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合後仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸爲中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。

盤、拐、繞等動作，縫匠肌、膕肌、股肌等腿部肌肉得到鍛鍊;而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少的。從而能達到增高的目的。

青春期女性長高的飲食應該注意什麼

1、大豆、米麪、肉類食物混着吃。青春期女生會隨着身高的增長增加體重，在體重增長中少不了優質蛋白質，所以適當補充含有優質蛋白質食物是青春期女孩長高方法之一，比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物 。

2、牛奶與酸奶的搭配。鈣質有助於骨骼的生長，更能增強骨骼的硬度，體內足夠的鈣質可確保骨骼的健康，推薦青少年每天要補充1000毫克的鈣質。青春期女孩長高方法，補充鈣質是其中一項，在衆多食物中，奶類食物的鈣含量是非常充足的，並且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質。

除了牛奶外，綠葉蔬菜、大豆類食物以及小魚蝦等都含有豐富的鈣質。建議早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生髮育成長。

青春期養生方法2

男人養生方法

1、戒菸

吸菸有害健康，會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因爲“煙齡”過長而一時戒不了，可以多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。

2、戒油

男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，喜歡吃油膩和油炸食物來下酒。不但容易增加體重，還會增加患血管疾病的危險。應減輕口味，吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

3、體檢

據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，男性要想健康，每年例行體檢是保持健康的'最好方法。

　　

4、如廁時間

男人如廁時間變長不是便祕或痔瘡，就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果情況沒有好轉，應立即去醫院檢查治療。

5、護腦

男性隨着年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不加夜班是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。

青春期養生方法3

夏季養生方法　

1、夏季養生之防飲食“過火”

立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。夏季飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。

宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物爲主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。

平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素b、c的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

2、夏季養生之防晚睡晚起

中醫認爲“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起牀前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。

3、夏季養生之防精神不足

養生專家提醒說，立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，應該保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的`狀態。

4、夏季養生之防氣虛血熱

立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

　　

5、夏季養生之“防涼”

對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，儘量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

6、夏季養生之謹防外感

炎熱夏季，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閒自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

7、夏季養生之防暑補水

夏天天氣太過於炎熱，因此，我們要做好防暑措施。外出的話，不宜長時間暴露於陽光下。運動完，大汗淋漓不宜喝冰的飲料。上班期間，或者在家，都不宜在空調房呆太久。應時不時的到戶外呼吸下新鮮空氣。

夏天由於出汗多，很容易口乾舌燥。大部分喜歡喝一些冰的飲料。有的人在餐館吃飯還喜歡來一杯冰啤。這些冰的東西不宜多喝，尤其是剛運動完。解渴還是白開水最好，或是淡鹽水。經常呆在空調房，更應多喝水。