春季養生該怎樣養護心臟

春季養生該怎樣養護心臟，心臟是我們人體最重要的一個臟器，爲身體各個臟器輸送新鮮的血液，還可以帶走新陳代謝的產物，維持人體正常的運轉，下面看看春季養生該怎樣養護心臟。

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養護心臟可從以下幾個方面：

春季氣溫變化無常，因此容易出現心腦血管疾病，特別是既往有病史的中老年人，更容易中招，因此要注意觀察，一旦出現不適症狀，如胸悶、氣短、咳嗽、平躺睡覺被憋醒等症狀表現時，一定要高度重視，因爲這些症狀有可能是心臟有問題裏，可能是出現心衰了。

經常測量血壓。春季氣溫逐漸升高，一些人容易出現頭痛、頭暈、雙腿腫等現象，尤其是患有高血壓的病人，更要提起注意，小心是高血壓所致的病變，防止血壓長期偏高，給心臟帶來很大的傷害。

注意多穿衣服。俗話說春捂秋凍，在乍暖還寒的春季，一定要做好保暖工作，特是當北方供暖時間一旦停止，就更應該做好保暖，防止血管痙攣，出現血栓或是出現心肌梗死等危險情況。

　　

在春季，中老年人起牀一定要慢，睡醒後不要急於起來，先在牀上眯幾分鐘，然後再慢慢起來你。因爲人體的血管在清晨是最差的，急劇的動作容易引起心絞痛，甚至猝死等。

春季可以多吃點保護心臟的食物，如春筍，春筍是春季的應季食物，能幫助消化，而且含鉀量極高，而鉀對心臟非常有益，能降低血壓，保護心臟。春筍可以炒着吃，也可以涼拌着吃。

春季保護心臟，還可以適當吃點“苦”，其中蓮子就是非常不錯的`。人經過一冬，體內會淤積大量的毒素，特別是心臟也會有一些火氣，而蓮子屬於寒性，能去火。可以嘗試蓮子心泡茶，也可以多吃些苦瓜，效果也不錯。

保護心臟不止是老人的“專利”

年輕不等於心臟健康，最近很多報道中有年輕白領、IT人士猝死的現象，這些人大都是工作壓力大，身體長期處在疲憊的狀態，心臟負荷嚴重，出現心源性猝死。

因此，年輕人也需要保護心臟，平時不要過於宅在家中，適時的出門運動，少抽菸，少喝酒，調節自己的生活壓力，不要給心臟加壓。一旦出現疲勞、胸悶、心悸等症狀的時候，不要耽擱硬抗，建議到醫院做個簡單的心電圖檢查，及早發現，維護自己的健康。

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1、睡眠方面——保證充足的睡眠

心臟不好的人，一般都不建議熬夜。因爲熬夜的時候，身體中的腎上腺素會大量的分泌，這些激素就會刺激到心臟，導致心跳加快，進而引起心肌耗氧量增加，加重心臟缺血的情況。

所以心臟病患者，最好保持充足的睡眠，白天還應該適當地再午睡30分鐘左右，這樣可以維持體內的激素水平，有效降低心臟病的風險。

2、飲食方面——均衡飲食

心腦血管疾病的患者，還需要做好膳食結構的調理，儘量少吃油膩、辛辣、高糖高鹽的食物，這些食物都會影響到心臟正常的血流。

適當多吃牛奶、魚肉、瘦肉、堅果等。這些食物中含有優質的蛋白質、鈣鎂等，對心肌有很好的營養作用。膳食結構中還可以加入粗糧等。

飲食結構對心腦血管的影響也很大，所以做好膳食結構的合理安排，也有助於預防心臟病的發作。

　　

3、心態方面——保持平和心態

容易出現負面情緒以及容易憤怒的'人，身體裏的皮質醇和腎上腺素就會大量地分泌出來，這些激素都容易隱私房顫以及心絞痛的出現。

長期出現這樣的負面情緒，就會出現很嚴重的心律失常，還會導致心臟泵血功能受損，進而會增加心力衰竭的可能性。

所以心臟病患者，儘量保持平和的心態，如果心情不順暢，儘量找到適當的方法進行緩解。

4、運動方面——適當運動

在心臟病的發作期間，應當避免運動，選擇臥牀休息。如果不是心臟病發作期的話，是可以進行一定的運動，比如散步等。

適當運動可以改善心臟的血液循環，改善心肌缺血的現象，所以選擇合適的運動，對緩解心臟病也是有好處的。

5、氣溫方面——做好保暖

雖然春節天氣逐漸回暖，但是晝夜氣溫相對還比較大，中午可能和暖和，但是早晚還比較冷，心臟病患者就需要做好及時增添衣物的準備。

避免晝夜溫差大，刺激到血管，影響到血壓，引起心臟的不適。所以心臟病患者還是很需要關注好氣溫的變化，及時增減衣物，做好保暖。

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春季養心的3個方法

1、保冷熱平衡

冷熱的變化直接影響着心血管的舒縮功能。針對春季忽冷忽熱之特點，一定要堅持“春捂”，防寒保暖。平時就有心腦血管病的病人要根據天氣預報隨時關注天氣變化，冷暖空氣交替活動頻繁，要及時增減衣物。室內溫度應保持在20℃左右。

如果溫度過高或過低，對於心腦血管疾病人來說，可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，從而導致血栓形成、血管收縮或痙攣，還可造成心肌耗氧量增加。日常生活中避免過涼過熱，如洗澡堂水過熱，淋浴時水過涼；長跑開始穿的太簿涼風襲人，長跑時間過長又大汗淋漓身上燥熱等等。

2、保血壓平衡

血壓急劇波動是心腦血管病意外的重要原因。老年人和高血壓病人更要防止血壓忽高忽低，尤其是要避免血壓突然升高。引起血壓升高的誘因主要有興奮激動、憤怒火盛、苦悶心煩、驟冷刺激、勞累過度等等。因而心腦血管病人情緒要穩定，切忌大喜大悲，大恐大驚、過度興奮。還要科學鍛鍊，選擇有益促進血液循環和新陳代謝功能的活動，注意勞逸適度，最好能保持一種輕鬆愉快的心態。

　　

另外，腹腔壓力的變化對人體血流影響很大。老年人和心腦血管病人要防止腹壓突然加大，如便祕者用力過大，運動過於激烈，把重物突然猛勁背上肩等等。

3、保飲食平衡

對於心腦血管病人來說，日常要管住自己的'嘴。飲食要以清淡、均衡、適度爲原則，適當攝取動物脂肪和蛋白質。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物，防止大便祕結對心臟產生不良影響。多吃新鮮蔬菜、水果以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。多食豆製品有利於膽酸排出，使膽固醇合成減少。還宜多吃魚，因爲魚能降低血液中膽固醇和血液的稠黏度，防止冠狀動脈血栓形成。

此外，忌暴飲暴食，特別是過量的飲酒，是心腦血管病引發的重大誘因，應高度警惕。

按摩穴位也可以養心護心

1、神門穴

當我們的心臟感到不舒服的時候會影響到睡眠，專家建議這個時候多多按摩神門穴來幫助入睡，特別是患有心血管疾病的老年人，日常生活裏多按摩神門穴不僅可以改善睡眠障礙，還可以預防老年癡呆症。

2、通裏穴

通裏穴位於手腕內側，在小拇指一側的腕橫紋向上一橫指的地方，按摩通裏穴可以緩解心痛疲勞，上班族工作過於勞累的時候可以按摩通裏穴來改善身體不適，生活中長期按摩通裏穴不僅可以疏通心經還可以讓大腦得到休息。

3、極泉穴

極泉穴位於腋窩，很多朋友不知道按摩極泉穴可以調節心律，另外，按摩極泉穴還能檢測出我們的心血管是否健康，可用拇指電壓極泉穴然後撥動它，在撥動的時候會觸及到身體內部的神經，如果這個時候我們感到手指有麻的感覺那麼說明心經通暢，反之則說明心血管出現了問題。