春季養生要點

春季養生要點，一年之計在於春，如果在春季的時候人們做好的養生準備，打好身體基礎的話，在這一年內過得也會舒心一些。如果錯過只能等到來年的春天了，下面分享春季養生要點。

春季養生要點1

1、飲食

在春季的時候吃過多的肉類會上火，因爲氣候逐漸變得乾燥且氣溫也逐漸上升，所以在春季的時候需要多吃清淡的蔬菜，而且所吃一些溫補陽氣的食物，不要常吃酸味食品。而春季的時候人體的代謝也比較強，需要多飲水。

2、起居

春季的氣候已經逐漸回暖，人們穿着不能過早地換上單薄的衣裳，以免因爲天氣多變而感冒。要保證充分的睡眠，每天都能精力充沛。

3、運動

春季回溫會比較快，人們相應的會增加運動量，而且三月份非常適合踏青，人們可以多四處走動，例如放風箏、打太極、慢跑這類有氧運動，既有助於增強人體血液的循環，也有助於身體氣血運行。運動量不宜過多，且不應過於劇烈。

4、保持心情愉悅

在春季人們的心情要保持愉快纔能有一個好的身體，情志抑鬱並不有利於我們養生，所以時常要放鬆心態，壓力大的話需要找一些方法去放鬆。

　　

孕婦春季如何養生

冬季剛過去的時候，春季就是人們養精蓄銳的季節了。在春季這段時間孕婦也需要注意養生的方法，爲胎兒提供足量的營養以及讓孕婦身體的'抗病能力更強。孕婦春季如何養生呢？

1、孕婦在春季時節早晨起牀的時候需要和兩杯水，一杯淡鹽水和白開水，有利於補充睡眠一晚所丟失的鹽分和水分。

2、蜂蜜、香蕉、冰糖、白蘿蔔、百合等食物有助於孕婦身體養陰潤燥，還可以緩解上火。

3、平時候可以多吃大米粥、山藥粥、小米粥、大棗粥等。既可以預防胃炎和胃潰瘍，還可以養生。

4、春季時孕婦需要以平補爲主，不需要常吃溫熱的食物，以免上火，肉類不需要多吃。可以吃少量的羊狗肉，但是一定不能多吃。

5、在臨睡前孕婦可以泡一杯玫瑰花茶，既能補氣血還可以養陰潤燥。

6、最好每天一杯牛奶和一個雞蛋，爲身體補充足量的蛋白質和鈣質，保證胎兒的健康成長。

7、日常中可以準備一些茶飲來養肝，春季時養肝的好時節，菊花茶、玫瑰花茶以及綠茶都是首選茶飲。

春季養生要點2

秋冬吃肉“三要

1.“飲食要禦寒

醫學研究證明，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關，因此，冬季應留意礦物質的補充以及多攝取含根莖的蔬菜。如胡蘿蔔、紅薯、藕、大白菜等。提高了機體禦寒性與興奮性了，對肉的渴望也自然降低了，就不會過量地吃肉，間接減少了脂肪的攝入。

2.“選肉要講究

時刻記住，你是一個有着蛻變美麗苗條任務在身的人。肉可以吃，但要吃得有講究。一般來說，鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易於消化。鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易於消化。但注意的`是，寒性體質或感冒中的MM們少吃爲宜。

另外，研究表明，肉類、蛋類、魚類、乳類及豆製品等富含優質蛋白質，不僅營養價值高，而且易於消化和吸收。肉類中，以牛肉、羊肉和兔肉爲最好，它們的動物脂肪含量較少，而雞胸肉是整隻雞中熱量和脂肪含量最低的部位。

　　

3.“食物要搭配得當

冬天只吃肉少吃菜是不行的，尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜，更加是不對的。

其實在冬季更應該多吃蔬菜，現在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入，還可以讓趕走冬季的乾燥。

而且蔬菜裏面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，幫助清除體內垃圾和油脂，平衡酸鹼度，是減肥美容健體的最佳食物。

除此之外，要多喝點熱湯水或者開水，加速體內的代謝功能，促進腸蠕動，讓你瘦身的同時保持皮膚滋潤，增加免疫力。吃完肉後想“補救的話，可以適量的補充水果幫助消化。

秋冬吃肉“三不要

1.不能暴飲暴食

冬天是進補的好時機，所以很容易吃東西過量。一味依賴食物禦寒，過多地食用高熱能、高脂肪的食物和酒類等，會造成和加重心血管病。超量攝入蛋白質還會造成鈣流失科學的做法是“寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹，剩飯佔着鍋沒關係，把身體搞壞可就划不來了。

2.不吃油炸類

衆所周知，蛋黃、煎炸類高脂肪食物不宜多吃。因爲攝入澱粉、糖、脂肪和膽固醇過多，消化時間長，並易使血液過久地沉積於消化系統。不但不利於減肥美容滋潤，更加不利於健康。

3.不要濫吃加工食品

別以爲可以吃肉了就什麼肉都吃哦，要像上面所說的那樣，有選擇性地吃，特別是少吃加工過的食物。哈佛大學公共衛生學院一項最新的研究顯示，薯片是最易使人“增肥的一種食物，緊隨其後的是馬鈴薯製品、含糖飲料、未加工的肉、加工過的肉。體重減輕或長年保持穩定的研究對象較少食用加工食品。

所以，不要吃太多加工食品。

目前，英國有三百萬人在以吃肉飲食法減肥。採用此方法減肥，能令肥胖者在比較快的時間內減去體重，而且，因爲以肉爲主食，在冬天來說，不僅不容易產生飢餓感，爲身體補足了能量，還能滿足口腹之慾，對於節食減肥者來說，似乎是—件再好不過的事情。

結語：秋冬吃肉不僅可以爲身體提供氨基酸、蛋白質，而且還可以起到抗寒保暖的作用。因此，無論你有多少個不想吃肉的理由，跟健康一比，那些都是雞毛蒜皮，何況我們還有隻吃肉不吃膘的祕訣呢！

春季養生要點3

立春養生最全攻略：起居——晚睡早起精神足春捂秋凍要注意

早春時候睡眠上應遵循“晚睡早起，與日俱興”的原則。如何晚睡早起呢？專家認爲即便晚睡，也要在晚上11時之前上牀，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到戶外去散散步，放鬆身體。

另外，初春時節，特別是乍暖還寒的時候要特別注意春捂秋凍，最好不要過早地減少衣物，仍應該注意保暖，防風。春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。通常來說，15攝氏度是一個臨界值。低於這個氣溫時，最好繼續忍受一下厚重衣物帶來的不便；

而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。如果“捂”着時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高於15攝氏度也不必急着脫衣；如果感覺“捂”了身體會出汗，就不妨早點換裝，否則，“捂”出了汗，萬一再被冷風一吹，反而容易着涼。

　　

立春養生最全攻略：運動——串門拜年伸伸懶腰也養生

今年立春剛好是在春節期間，大家會趁這段時間走親訪友，其實專家認爲這也是一種養生方式。因爲春天開始生髮了，所以大家得熱鬧起來，動起來。其次，雖然春天是生髮的季節，但是寒氣仍在，所以，不主張大消耗的運動，散步、聊天、串門適合“肝疏泄”的合適運動。

所以，在中醫養生裏，立春時分不要進行高強度的劇烈運動，最簡單的運動就是伸懶腰。大家都有體會，在清晨剛醒來或工作勞累時，伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。

人體睏乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。伸懶腰後。

血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛鍊”，從而達到對肝臟的保健效果。伸懶腰有一定的'技術含量，伸懶腰時要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

伸展時，儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，儘量呼氣，這樣鍛鍊的效果會更好。經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

立春養生最全攻略：飲食——少食辛辣多嘗甘甜

立春之後飲食忌辣，少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸等食物。與冬季不同的是，立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因爲這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。飲食調養方面應該做到以綠色蔬菜爲主。應注意少吃酸味食品，防止肝氣過旺，要適當增加甜味食品，這有利於補益脾氣，避免肝旺而傷脾。

所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長內熱，而發生溫熱性疾病。立春之後宜飲用菊花茶、金銀花等清熱散風，還可喝花茶類，花茶性涼而不寒，較爲中和。宜食新鮮蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。