夏季養生有哪些

夏季養生有哪些，養生之道即是美容方法，兩者有着密切的關係。越來越多的人開始注重養生了，不同的季節養生方式也不太一樣，以下分享夏季養生有哪些。

夏季養生有哪些1

夏季常喝菊花茶

夏季天熱容易中暑，而且更容易睏倦，這個時候喝些菊花茶，有助降溫醒腦。

夏季用溫水沖澡

夏季天熱，很多人都喜歡用冷水沖澡，這樣子可不好，因爲直接用冷水洗容易產生刺激，不及時穿衣的話，冷熱交替很容易感冒的。所以說，建議用稍低於體溫的溫水清洗身體。

夏季運動要適度

夏季天氣晴朗，很多人會選擇外出運動。運動是件好事，但是注意了，運動要適度，過量運動會加重身體負擔。這樣子流汗量往往比較大，還可能造成身體缺水。

　　

夏季要選好枕頭

枕着好的枕頭睡覺，更容易入眠，讓你有好的睡眠質量，到了第二天才有好精神。相反，則影響睡眠，讓你失眠，不利於身體休息。對此，建議使用絨毛或是羽毛做的枕頭，枕套最好選擇棉質的。千萬不要選合成纖維製成的，因爲這種材質製成的枕套容易積累熱量。枕着這樣的枕頭，更容易感到熱。當你身體發熱的時候，那就又更難以入睡了。

夏季堅持午睡

對很多晚上睡不好的人來說，適時的'午睡可以作爲一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。

夏季運動後不能喝冷飲

運動後別用冷飲降溫，有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。

夏季遊樂宜清幽

炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，當太陽下山之後，可漫步徜徉於江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。

夏季養生有哪些2

第一、早睡早起

在這個萬物復甦的季節，人們可以稍稍改變一下作息時間，晚上早點睡，早上早點起，由於是剛剛從寒冬舒緩過來，所以不適合太劇烈的運動，需要循序漸進，可以多在室內走動散步，到郊外踏青、郊遊等，這樣有助於舒筋活骨，身體健康。

第二、每天兩杯潤喉茶

夏季，咽喉類的疾病也是上升期，如果患有慢性咽喉炎，要更加註意，建議每天兩杯潤喉茶。桔梗菊花茶有利於清咽利喉，止咳化痰，玉蝴蝶茶適合眼乾咽燥的人。飲用茶水要溫服，不要太頻繁。

　　

第三，多吃韭菜

三月的天氣，逐漸回暖，建議適當的吃點能助陽的食物，韭菜是最好的選擇，韭菜中含有胡蘿蔔素、維生素C，葉酸、鉀，還有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動。除了韭菜，菠菜、小米、菜花也是助陽食物。

正確的養生方式，會讓你整個人都散發活力，因此，養生過程中有些不能忽略常識性問題要了解：

第一，多喝水

天氣乾燥，身體流失水分會比較多，水是不能缺少的。所以這個季節應多喝水，增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，而且還可以排毒養顏。

第二，不要馬上減衣服

有的人一看夏天到了，很快就把衣服脫下來，這是不正確的.做法。夏天氣候變化大，總是忽冷忽熱的，如果一下子把棉服換下來，很容易感冒。應該慢慢減少穿衣，尤其是上了年紀的人。

第三，徹底收拾一遍房間

過敏、呼吸系統疾病、傳染病等在這個季節的發病率較高，想要遠離細菌病毒、疾病的困擾，應該是給家裏做一次大掃除，徹徹底底收拾一遍，同時要保持室內通風。

夏季養生有哪些3

十大養生技巧推薦:

1、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。

2、美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最爲旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

3、刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

　　

4、飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

5、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

6、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

7、散步的`最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

8、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

9、睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀爲佳，因爲人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

10、鍛鍊的最佳時間

傍晚鍛鍊最爲有益。