高三學生備考要排除的焦慮心理

積極面對：焦慮說明你上進

要平復這種焦慮情緒，第一步是要面對和評估這種情緒。就好像面前出現一團迷霧，我們不要想着去趕走它，而是認清這團焦慮的迷霧——它爲什麼會產生，它對我帶來了什麼樣的影響。焦慮並不一定就是負面的，焦慮說明你對自己有期望，說明你上進，這是值得鼓勵的。焦慮一般是期望值過大造成的，因此，接下來，你應該反省一下自己的期望值是否合適，是否一下定得太高，將大目標分成階段性的小目標會減輕自己的壓力。

適度的焦慮會讓人產生動力

因此如果你的焦慮是適度的，就不用擔心;但是如果這種焦慮對你帶來了很大的負面影響，使你的行動效率下降，比如你想要學習，但因爲情緒不好而讓自己無法進入學習狀態，那麼你就需要調整。首先告訴自己，焦慮不一定就不好，它說明你上進，說明你看重大學聯考。

發現不足是進步的第一步

學習這件事要靠自己的把握和努力，因此既要立足大排名，但更重要的是和自己比，看自己的進步。所以，宏觀上要知道自己的實力，微觀上要把握自己的行動，不斷改善和提高自己，這樣才能不斷進步。其次，月考的失利正好暴露了自己在知識掌握、考試心理和應考技巧上的不足，發現不足是進步的第一步，接下來就應該針對不足加強複習。

家長不要讓自己的情緒影響孩子

高三的家長，首先一定要學會處理好自己的情緒。很多家長說“別看我這麼緊張，但我在孩子面前是不表露的”，我覺得做到這點很難，家長刻意隱藏的緊張情緒還是能夠被孩子接收到，所以家長們要讓自己內心平靜地對待大學聯考這件事。

家長要做堅強的後盾

其次是家長要相信孩子，相信孩子的潛力、學習動力和學習能力。家長可以幫助孩子分析考試結果和名次，重點是幫助孩子從中發現積極的因素。家長要幫助孩子，最好是孩子需要什麼，你再給予什麼，不要你認爲孩子需要什麼，就給什麼。要在家裏形成一種孩子願意傾訴的環境，要讓孩子感到，大學聯考沒什麼大不了，我認真盡力就行，即使沒有考好，父母也是我堅強的後盾。

提示：高三是高中學習最後的階段，也是至關重要的階段，家長和學生都要保持好樂觀的情緒和平靜的心態。這樣才能從容面對大學聯考，達成升學夢想。