孕第158天:負面心理排憂
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第158天負面心理排憂
孕期激素的變化,身體的壓力和疲勞等原因都會導致孕媽媽心情低落,優生優育需要排解這些負面情緒。有英國精神病學家的研究顯示,孕媽媽的情緒不僅僅影響胎兒,還會影響到胎兒出生後的情緒和行爲等方面。那麼該如何調整情緒波動呢?下面有一些建議。
負面心理調整方法
1、充足的睡眠。足夠睡眠,讓人放鬆,能舒緩緊張情緒和壓力,人會更有精神和活力。所以,白天孕媽媽有機會也不妨小睡一會。
2、抽空休息。持續工作的人會疲勞,心情難免焦躁,緊張工作期間稍稍休息,心情會好很多。
3、做一些自己喜歡的活動。投入到喜歡的事中,情緒會平靜愉悅。孕媽媽可適當減少一些家務量,用多出來的時間做自己喜歡的事。
4、要放鬆對一件事的擔心,最好的辦法就是認識瞭解它。認真對待每一次產前檢查,可減少對懷孕對寶寶的擔心,讓自己更有信心。
5、充分的準備總是做好一件事的關鍵,閱讀一些關於孕期保健和育兒的文章或書籍,既能轉移不良情緒,又能做好當媽媽的準備。
6、適量的運動,如散步或慢跑等,強健身體的同時會釋放內心的壓力和緊張。
7、健康均衡的飲食,也會緩和情緒,平靜心情。
8、大自然是人類心靈的家園,去一些郊外公園或花園走走,對改善情緒波動有很大的幫助。
9、音樂能調整人的情緒,多聽旋律優美,節奏舒緩的音樂,情緒會變得平和。
特別提醒
要想生個身心健康的孩子,對待胎兒的態度必須是愉快和積極的,不應是拒絕和不願意的,否則會影響胎兒的身心健康。
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排憂
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