如何做身心健康的大學生

如何做身心健康的大學生，大學裏我們的自由時間越來越多，朋友圈也越來越大，而我們說的身心健康，顧名思義就是要保持身體和心靈的健康，以下分享如何做身心健康的大學生。

如何做身心健康的大學生1

除了要會說話之外，大學生還應該多交一些朋友。

很多的學生都加入了校園的社團活動，這裏聚集着校園的很多的人才，這裏也是大家施展才藝的舞臺。所以這裏也爲大學生提供了交友的平臺。能夠交到很多的朋友，認識很多的人對於大學生至關重要。最重要的是我們能從中學到很多的東西。

不要死讀書，讀死書。

大學不再是高中了，不用再像以前那麼累，有那麼多的考試在等着自己。但是要保證我們正常的學習任務要完成好。多去外面看一看，增長一下自己的見識。

無論在什麼時候，做人都是我們要學的。在大學這個重要時期特別重要。一個人的思想道德和自身素質的.培養很重要，我們應該從小事做起，慢慢培養起自己的良好的習慣。

　　

最後就談到重點了，大學還有一點是很重要的。那就是要談一場戀愛。這個應該是每個大學生都會做的事情。談戀愛對於大學生來說是有很多的好處的，只是我們不要太陷入其中就好。當然這也是看大學生心理健康的一個重要方面。

1、適度運動。“生命在於運動”，大學生應堅持適宜的活動內容和活動方式，或者選擇參加各項能延緩人體各器官的衰退老化的健身運動，如游泳等。

2、全面均衡適量的營養。人體對各種物質的需求量都有一個度，過量攝入將會適得其反，高糖、高鹽、高脂肪食物的長期過量進食，尤其是飽和脂肪酸過量會導致亞健康狀態。

因此均衡適量的營養是維護健康的基本手段之一。

3、保持心理健康。長期的精神刺激和壓力以及長期的壓抑憤怒等負性情緒，也是導致亞健康的一個方面的因素。保持良好的心態、樂觀豁達、奮發進取的精神，是防治亞健康的精神基礎。大學生可適當培養業餘愛好，如讀書、聽音樂、練字畫等有益於身心健康的活動。

4、提高自我保健意識。日常生活中戒除不良習慣和嗜好如吸菸、酗酒、偏食，做到飲食有節，起居有常，不過度勞累，提高自我保健意識，自覺構築控制亞健康發生的第一道防線。克服不良生活方式是防治亞健康狀態的身體基礎。

5、適時干預。採取藥物預防、保健品調理、體育鍛煉相結合的干預措施，對失眠多夢、口腔潰瘍、消化不良和軀體疼痛等症狀，可適當用藥或理療或心理治療等，使機體能轉歸健康。

如何做身心健康的大學生2

1、穩定向上的情感力量

情感智力即情商，從本意上講，是人們對自己情緒、情感的更高認識、理解和利用。首先提出"情感智商"這一術語的是美國耶魯大學的彼得沙洛維教授和新罕布什爾大學的約翰梅耶教授。他們認爲情感智慧(EQ)包括四個方面的內容。

①情緒的知覺、評估和表達能力②思維過程中的情緒促進能力③理解與分析情緒，可獲得情緒知識的能力④對情緒進行成熟調節的能力

2、堅強恆久的意志力量

意志是人們自覺地確定目的，並支配與調整自己的行動去克服各種困難，從而達到預定目的的心理活動。意志是與克服困難相聯繫的概念。意志品質是衡量意志健全、意志力量的主要依據。人的意志品質主要包括人的意志自覺性、意志果斷性、意志堅持性、意志自制力。

意志自覺性是人對自己的行動目的有着正確而又充分的認識。能主動支配自己的行動，以達到預期的目的。與之相反的是盲目性。

意志果斷性是指人們善於明辨是非，把深謀遠慮和當機立斷接合起來，及時地做出決定並執行決定。它以正確和勇敢的行動爲特徵，與之相反的是優柔寡斷與草率行事。

　　

意志堅持性是指一個人能長時間專注和控制行動去符合既定目的而表現出來的個性堅強的毅力，與此相反的.是意志薄弱，淺嘗輒止，半途而廢。

意志自制力是指一個人在行動中善於控制自己的情緒，約束自己的言行，與此相反是感情衝動、義氣用事。

3、鮮明獨特的人格力量

人的人格力量主要是指一個表現在外的形象力量。它主要指人的品行素質、思維素質和行爲素質。

品行素質是人們的道德品性、行爲修養素質。它具體表現爲個體道德行爲的完整性、時代性、自律性與個體道德行爲的個性化。

如何做身心健康的大學生3

大學生的身心健康維護的方法：

一、要養成良好的生活作息習慣

現在的大學生們大多都有晚上熬夜打遊戲，看書早上或者白天補覺的習慣並且直接導致了不能夠正常進行一日三餐。俗話說：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”

一日三餐能夠對身體機能進行能量的補充，滿足人體的正常運轉。如果不能夠養成良好的生活習慣就容易使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象。因此，良好的生活習慣是十分重要的。

二、要注意自己的飲食習慣

根據中醫飲食保健的特點來說：在素食的基礎上，力求葷素搭配，全面膳食。不主張偏食，不提倡過量與廢食。注重協調陰陽、臟腑。同學們應該注意在日常飲食中不能夠光根據自己的喜好吃單一的食品種類或者爲了盲目減肥而不吃食物。由於近幾年，在高校女生的減肥隊伍越來越龐大。

爲了身體的所謂苗條，整天不吃飯，吃減肥藥品，結果身體搞壞了，心理方面也形成一種疾患。同時也要注意不能挑食和偏食。很多女生普遍存在着挑食和偏食現象，這不吃、那不吃，要麼暴飲暴食。有時候打一個菜，吃不下幾口，就倒掉，這樣身體缺乏營養，體質也就自然下降。

男生不能夠酗酒。很大一部分學生有參加聚會的.習慣，藉着給同學過生日、同鄉會、慶祝會，各種理由的宴請也就此起彼伏，豪飲一番，結果不勝酒力，每次下來，都難受幾天，甚至送醫院搶救。

其次，還應該根據自己的體質有選擇性的選擇一些食物。例如：人的體質簡單分類爲三種。陰性體質偏寒，宜食偏溫熱的食物；陽性體質偏熱，宜食偏寒涼的食物；平性體質屬正常，宜食平性的食物。 體瘦者多陰虛（火旺），宜食甘潤生津之品；體胖者多痰溼，宜食清淡化痰之物。

同時，在不同的季節對食物的選擇也有差別。例如：春氣通肝——少吃酸味，增加甘味，宜清淡溫平。多吃時鮮蔬菜，少吃肥肉和辛辣食品。

夏氣通心——出汗多，易耗氣陰。宜食清涼解暑、補氣養陰的食物。長夏之氣通脾——溼氣較重，宜食清淡食品，可以化溼，以利脾氣之運化。秋氣通肺——乾燥，宜食生津養肺，潤燥護膚的食品。冬氣通腎——寒冷，宜食溫陽肉類食品，以助人體陽氣。因此，良好的飲食習慣是一門很深奧的學問更是對身體的重要保證。

　　

三、保持一定量的運動

生命在於運動，運動能夠前身健體緩解壓力。但是現在有很多學校不組織早操。即使組織，因爲場地、天氣的限制，加之大學生們的普遍反感，早操根本就達不到預想效果，甚至很多學生在網上發帖攻擊學校，要求取消早操。一定量的運動驅除憂慮，煥發精神。

控制體重,降低血膽固醇濃度、防止骨質疏鬆 、有利於降低血壓 、消除緊張力 、改善入睡能力，提高睡眠質量 、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。

大學生的養生保健可能夠僅靠這三點就能夠完成，養生保健是一個綜合性的工作。只要大家多一些養生保健的基本知識和養成好習慣都能夠養成健康的體闊。