瑜伽肩頸理療的作用

緩解肌肉疲勞、緩解疼痛、改善睡眠等。

瑜伽肩頸理療的作用1

1、緩解肌肉疲勞

如果患者長期從事重體力勞動，可能會導致肩頸部位肌肉疲勞，使患者出現肩頸部位酸脹、疼痛等症狀。而肩頸理療瑜伽可以通過對肌肉進行拉伸，使肌肉放鬆，從而緩解肌肉疲勞的情況。

2、緩解疼痛

如果患者受到外傷，可能會導致肩頸部位出現疼痛的情況，而肩頸理療瑜伽可以通過對肩頸部位進行按摩，促進局部血液循環，還可以通過拉伸的方式，使局部肌肉得到放鬆，從而緩解疼痛的情況。

3、改善睡眠

如果患者長時間精神壓力過大，可能會導致睡眠質量下降，而肩頸理療瑜伽可以通過舒緩情緒的方式，改善睡眠質量下降的情況，從而使患者保持良好的狀態。

除此之外，肩頸理療瑜伽還具有改善皮膚、緩解便祕等好處，但是需要注意，理療瑜伽並不能代替藥物治療。

空中瑜伽益處

1、理療效果：通過地心引力和練習者身體的重量，完成脊柱的自然牽引，迅速改善肩頸後背痠痛和失眠煩躁等常見問題。

2、其他體式效果的增強：吊牀會加強伸展力和阻力，並且在截留血液後放鬆，身體有強熱感，幫助更好的疏通經脈，會員感受明顯。

3、減脂效果卓越：在不穩定的情況下，人體深層肌肉自發啓動，加快代謝率，輕鬆減脂。

4、簡易、新穎、趣味：在專業老師的指導下，空中瑜伽的練習比傳統瑜伽更易上手，增加了互動性，更輕鬆歡樂，接受度也更高。

　　

健身的十大好處

1、釋放生活工作的壓力

活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。

那麼具體的原理是什麼呢？很簡單，積極的運動會讓我們的身體產生一種有益於身心的物質，也就是被稱爲“快樂激素”的“內啡肽”。通過運動，身體會大量產生這種元素，讓你感到輕鬆愉快哦！所以想要排解壓力的話，那就積極的運動吧！

2、健身性感，能吸引周圍人的目光

哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢？性感的男人反而會讓女人無法自持；

比如內褲上方愛的把手、性感的腹肌，還有結實的手臂肌肉，包括《小時代3》裏面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面，讓電影院全場女生尖叫等等。

如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過健身這樣的方式，找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。

3、增加活力

每週健身2—3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因爲，健身提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺（dopamine）的分泌增加，可以讓我們不會感受到那麼的勞累！

4、健身可以建立自信

應對挑戰對人生失去熱情，沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。

只要你在健身之初就爲自己逐步的設定鍛鍊的目標，那麼隨着目標的逐步實現，男士們就能夠不斷的獲得愉快的心情，併爲自己建立起自信。

其次，長期的進行運動，還能幫男士養成良好的生活習慣，讓身體也變得的更健康，同樣能夠給男士帶來積極地心態變化。

5、健身促進更佳的睡眠

一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的.關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。

6、健身能疏通血管，預防心血管疾病

經常地、科學地從事體育運動，對心血管系統的形態結構和機能也有良好的影響，如經過適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預防動脈硬化有着積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發生。

7、增強記憶力

我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發表在腦行爲研究期刊（journal Behavioral Brain Research）的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加！

8、不容易感冒

目前對於健身的人比較不容易感冒的確切機制並不清楚，但發表在英國運動醫學雜誌 （ British Journal of Sports Medicine） 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機率少了46%；

此外常健身的人感冒後症狀發生天數少了41%，症狀嚴重度少了32%—40%，研究人員推測可能是健身有助於提高體內免疫系統！

　　

9、有助於工作表現

去年針對19，803名上班族調查報告顯示，有健身習慣的上班族再公司表現比沒有健身的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%；

研究結果發表在公衆健康管理期刊（journal Population Health Management），因此今年開始美國越來越多公司都有附設健身房讓員工使用！

10、增加肌肉

有助於減肥隨着肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35—50千卡熱量。

瑜伽肩頸理療的作用2

肩頸瑜伽有哪些動作

1、反祈禱式

（1）戰立、跪坐坐在椅子上都可以。

（2）呼氣延伸脊柱，呼氣雙手在體後合掌指尖朝上。

（3）保持3到5組呼吸。保持時，保證肩膀後展下沉，遠離耳朵。

（3）如果肩頸特別緊張，暫時做不到的，可以先雙手指尖朝下，或者手肘互抱。

2、牛面式

（1）雖然是站立，坐立，或者坐在椅子上都可以。

（2）吸氣雙手體側平舉。呼氣一手上一手下，雙手在體後相扣。

（3）保持3到5組呼吸以後換邊。

（4）保持時注意上方手臂不要壓迫頭頸。始終保持肩膀後展下沉。

（5）初學者如果雙手不能相扣可以雙手抓毛巾。

3、雙角式

（1）戰立或者坐在椅子上。

（2）雙手體後十指相扣。

　　

（3）吸氣延伸脊柱，胸腔打開，雙手臂伸直。

（4）呼氣上半身以髖爲折點向前向下摺疊。雙手盡力伸向頭頂的'方向。依舊保持3到5組呼吸。

4、海豚式

（1）四角板凳跪立。

（2）吸氣雙手手肘落地。（雙手手肘之間，一小手臂的距離。）

（3）呼氣臀部向上擡至最高點，雙腿伸直，腳後跟儘量落地。

（4）保持3到5組呼吸。

5、穿針式

（1）四腳板凳跪立。

（2）吸氣，擡右臂向上。呼氣，右手臂從胸前穿過左臂，直到右耳貼地。

（3）可以就在此處保持，也可以如圖把左手向前伸直。

（4）保持3到5組呼吸以後換邊。

這幾個動作都是非常好的保養肩頸和預防肩頸疼痛的瑜伽體式。每次練習可以根據場地選擇幾組來練。