按摩的功效與作用

活血化瘀、調整筋骨、疏通經絡等功效。

按摩的功效與作用1

1、促進血液循環：按摩能夠增加血管內皮細胞活性，促進血液循環，使得全身器官和組織獲得更多的氧氣和養分，提高代謝水平。

2、緩解疲勞：通過按摩可以刺激神經末梢，促進身體內多種神經遞質的分泌，從而改善身體的狀態，消除疲勞，提高精神狀態。

3、舒緩肌肉：按摩可以緩解肌肉痠痛、僵硬等不適症狀，使得肌肉組織得到充分的放鬆，減輕肌肉張力，增強肌肉彈性，提高運動能力。

　　

4、促進新陳代謝：按摩可以刺激體內的'淋巴系統，促進淋巴液的循環，加速廢物代謝，排出體內垃圾物質，從而減輕身體負擔，提高身體免疫力。

5、改善睡眠：通過按摩可以放鬆身體和大腦，改善睡眠質量，緩解失眠和焦慮等症狀。

需要注意的是，按摩時應選擇專業的按摩師，注意按摩強度和時間，避免按摩部位有傷口和疼痛不適的情況。按摩後應適當休息，多喝水，避免過度勞累。

按摩的功效與作用2

一、作用

1.緩解疼痛：電按摩可以通過刺激人體神經、釋放內啡肽等物質來減輕疼痛，如頭痛、腰痛、關節炎等，治療效果顯著。

2.舒緩疲勞：電按摩能促進微循環和淋巴循環，增加局部血液供應，並改善肌肉痠痛、疲勞等。

3.促進新陳代謝：其是通過刺激人體細胞代謝，提高機體免疫能力，從而促進垃圾處理和毒素排泄。

4.改善運動功能：電按摩可以幫助提高肌肉的力量和協調性，增強肌肉的耐力和靈活性，改善運動功能和表現。

5.促進血液循環：電按摩具有增加血液流動，促進血液循環的作用，可以改善氧氣和營養物質的供應，加速廢物的排出。

　　

二、功效

1.促進血管擴張：電按摩通過刺激神經，促進平滑肌的鬆弛，擴張血管，增加血液供應，有助於改善高血壓。

2.改善睡眠：電按摩能夠放鬆身體和緩解精神壓力，有助於改善睡眠質量、消除失眠等問題。

3.調和氣血：電按摩主要是通過電流作用於人體，再經過經絡的傳導來調節全身，從而起到調和氣血的'作用。

4.改善消化功能：電按摩可以通過刺激胃腸道平滑肌，促進消化液分泌和腸道蠕動，改善消化功能。

5.緩解壓力：電按摩還能幫助身體放鬆和產生舒適感，減輕焦慮和壓力。

按摩的功效與作用3

1.按摩能減少偏頭痛

如果你一直受到偏頭痛的折磨，你或許可以考慮一下去做個按摩。奧克蘭大學(University of Auckland)的研究人員發現，倍受偏頭痛折磨的人在做過一段時間的按摩之後，睡得更好，偏頭痛發生得更少。

2.按摩能減輕運動造成的疼痛

研究發現，按摩能緩解在運動中受損的骨骼肌的炎症。巴克老年研究所(Buck Institute for Research on Aging)和加拿大麥克馬斯特大學(McMaster University in Ontario)的研究人員發現，按摩能緩解肌肉的炎症，而這往往是運動過後痠痛感覺的來源，按摩的作用和抗炎症藥物的作用類似，都能讓腫脹感漸漸消失。

3.按摩能讓你看起來更年輕

按摩能刺激血液循環，這也是爲什麼輕柔的按摩和揉捏能夠讓你的臉部看起來更健康和紅潤的原因。皮膚保養方面的專家Kimara Ahnert告訴《健康女性》雜誌(Women's Health)的記者，按摩能讓鬆弛的肌膚恢復飽滿，刺激淋巴系統，促進細胞排毒，並吸收更多的養分，給你的身體注入活力。

4.按摩能減輕月經前不快症狀

研究顯示，按摩能夠趕走情緒的劇烈波動、腫脹感、頭痛、體重增加，以及其它月經前不快症狀(PMS)。研究人員發現，定期進行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經前不快症狀。

5.按摩能減輕慢性疼痛

受到軟組織慢性疼痛(關節炎、纖維組織肌痛、椎間盤突出、退化性關節炎等)折磨的人，其疼痛在幾個療程的`按摩之後能得到很大的緩解，持牌按摩治療師Nancy M、Porambo告訴我們。“從我接觸到的這些病人來看，用按摩的方法治療疼痛，這個辦法是非常奏效的。”她說。“很多人……對於按摩能夠起到的巨大作用感到驚奇。”

　　

6.按摩能提高癌症病人生活質量

波士頓的研究人員發現，罹患轉移性癌症的人，在接受了按摩治療之後，睡得更好了，疼痛減輕了，而且整體生活質量都有了很大的提高。2004年的研究顯示，按摩治療能夠減輕疼痛、噁心、乏力、精神抑鬱和壓力等癌症的症狀。

按摩手法

中醫按摩手法教你如何調節

中醫中有許多按摩手法，那麼每一種手法所達到的效果是不同的哦。每一種手法的力道和位置都很有講究，小編請教了中醫專家，下面我們一起來學學專業的按摩手法是怎樣的吧!

一搓

選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。

揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。

二捏　　揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下鬆一下，反覆夾捏3～4次即可。

三摩

經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，爲此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。

四握

兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛爲度)骶尾部。左右拳各叩36次。

五抓

兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。

六旋

直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。

按摩手法

兩手用力向前推使腹部凸出，體向後抑。

左手用力向右推，上體儘量左彎。

兩手再向後推，臀部竭力後坐，上體儘量前彎。

右手用力左推，上體儘量右彎。

以上四個動作爲一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。

注意在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過於用力，以免扭傷腰部。預防爲主時，每個運動按摩次數可減少，一般在36次以內即可。如用於治療可增至60次-120次，以微微出汗爲度，以免過勞。