波比跳是什麼運動 波比跳是誰發明的
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波比跳,這個名詞大家肯定有所耳聞,那麼大家瞭解波比跳是什麼運動嗎?波比跳又是誰發明的呢?波比跳是怎麼做的呢?會帶來什麼好處?
波比跳是什麼運動
標準的訓練中波比跳屬於無氧運動,因爲波比跳的主要功能方式是無氧供能,這決定了它屬於無氧運動,並且波比跳運動強度大,不能持久,運動瞬間發力多,消除疲勞的時間慢。這些也都符合無氧運動的特點。
波比跳是誰發明的
波比跳是由一位名叫波比的生理學家發明出來的,稱爲波比運動,因爲動作中包含了跳躍的動作,所以也叫做波比跳。
波比跳怎麼做
波比運動一共由5個動作連接而成。
1、蹲下——兩腳約與肩同寬,膝蓋彎曲,腰自然向前,兩手放在兩腳側邊前的地面上。
2、後踢腿——用手支撐身體,再用臀部的力量,腳向後跳。
3、伏地挺身——就像一般的伏地挺身動作,將身體接近地面。
4、前跳——腳向前彈跳,回到類似蹲下的動作,必須確定你的腳掌是與地面貼平,重量落於足弓,重心於雙腳中間。
5、垂直跳——接續步驟4的動作,起身轉換成深蹲姿勢,運用臀軀,並以手帶動向上垂直跳躍。
波比跳的好處
1、經常做波比跳的人會有非常明顯的減肥效果,能夠讓身體上的脂肪燃燒的非常快的,效果比跑步好很多,可以達到很好的瘦身效果。
2、經常進行波比跳鍛鍊能夠增強大家的力量,讓女身上的各個肌肉變得更有力,肌肉也會更加強壯一些。
3、波比跳能夠塑造好的身形,不僅能夠幫助大家消除身體多餘的贅肉,還能夠讓身體皮膚具有更好的彈性,線條更加流暢。
4、能夠幫助大家鍛鍊自己的身體,增加身體的身體調能力,讓自己的心肺功能得到提高,這樣也能預防很多的疾病。
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