打坐腰痛怎麼回事 打坐腰痛怎麼辦

打坐有腰痛的情況是怎麼回事呢？打坐時腰痛應該怎麼辦呢？打坐腰痛會有什麼壞處？腰痛應該怎麼進行緩解？

打坐腰痛怎麼回事

1、腰部本身有疾病：打坐是需要保持腰部挺直長時間的，如果腰部本身就是有疾病的，像腰肌勞損、腰部扭傷等，再進行打坐是會引發舊疾而產生疼痛。 

2、打坐坐姿不對：有時候因爲不能堅持打坐的正確坐姿，出現彎腰弓背的情況，對腰部的壓力變大，是腰肌很容易變得疲勞，長久下來會導致腰肌勞損的情況。

3、打坐時間過長：因爲長時間的打坐，腰部保持一個姿勢時間過久，強度過大，腰部肌肉容易發生痠痛情況。

打坐腰痛怎麼辦

1、保持腰部的直立：在打坐時，身體要鬆直，保證腰部的直立，不要彎腰駝背的。這樣才能避免因姿勢不正確而使腰部受損。 

2、站起來活動一下：打坐如果出現腰痛難忍的情況，可以改坐姿爲站姿，站起來活動一下減輕腰部的壓力。 

3、更換兩隻腳的姿勢：長期用一個姿勢易造成對脊柱的壓力，可以在打坐一段時間後，更換一下兩隻腳的姿勢，這樣可以幫助減輕脊柱的壓力而不對腰部造成壓迫。

打坐腰痛有什麼壞處

剛開始打坐，由於身體不適應，會出現腰疼的情況確實是比較正常，等身體適應之後就不會出現腰疼的現象了。但是如果每次打坐都出現腰疼，長期的堆積下來，會造成腰肌肌肉痙攣、腰肌勞損等腰部疾病，所以出現腰疼還是需要重視一下的。只是輕微的疼痛，可以採取措施緩解，實在太過嚴重的，要儘快去醫院檢查一下。

腰痛怎麼緩解

腰痛可以使用熱敷以及按摩的方法緩解，也可以使用鍼灸以及推拿的方法緩解腰痛，此外使用理療也可以緩解腰痛，若腰痛比較嚴重，可以遵醫囑使用止痛的藥物緩解症狀。