健康養生中醫養生有訣竅，記住六個字！

“順”：養生跟着季節走

古人認爲，人身體的變化與四季輪迴是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：“智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。”具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。

“靜”：讓心安靜下來

現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極爲不利。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。

大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

“修”：修身行善煩惱少

平時積德行善、豁達大度的人，往往能減少很多煩惱，心情愉悅。修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收穫的也將是健康、快樂和長壽。

“調”：多做深長呼吸

人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等不良因素的影響，這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。

建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習“丹田息”的同時，吞嚥唾沫，配合調津，保健效果更好。

“補”：有補有瀉最健康

古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血。原則有三：一是先辨證；二是食補爲先；三是補、瀉結合。

中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

“固”：固精、固氣、固神

固精，就是要保護腎氣，最重要的是節慾。

固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多運動，促進身體氣血流通；四要減少熬夜；五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養粥。

固神，就要調養七情，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”。情緒控制好了，身體纔會少受傷害。

內容綜合人民日報微信、中國中醫

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