午後睡覺爲什麼會頭暈 午睡要注意什麼

很多人都會有午睡的習慣，午睡是爲爲了給下午提供充沛的精力，特別是上班族來說，那麼午後睡覺爲什麼會頭暈呢，午睡要注意什麼呢。

午後睡覺爲什麼會頭暈 

午睡後頭暈，原因很多，對於偶然出現的午睡過後頭暈、頭痛、乏力等現象，不要過於擔心。一般來說，引起該症狀的原因主要有兩個方面：一是睡得不好，二是睡得太久。

如果午睡過後經常出現頭暈、頭痛，且症狀無法得到有效緩解時，就應該及時到醫院進行檢查。看看是否存在貧血、頸椎病、心血管疾病、血壓異常、鼻咽炎等疾病。同時，睡前注意調節好情緒，避免壓力過大，帶着不良情緒午睡。

午睡要注意什麼

1、午飯後不要馬上睡覺，對腸胃不好，輕的會讓人胃感覺不太舒服，嚴重的話還會使一些腸胃疾病找上門來，一般午飯後15分鐘午睡。

2、午睡時間不能太長，午睡的最佳時間一般是在飯後20分鐘，或者是中午14點到15點之間。如果午睡時間比較短的話，那麼休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少，如果睡的時間太長，醒來後反而會覺得更沒精神做事。

3、午睡姿勢也很重要，採取平躺仰臥或者側臥的方式睡覺纔是最好的選擇。坐着睡或趴着睡都會影響人體血液循環和神經傳導，尤其是趴着睡，還會導致大腦供氧不足、眼球受到壓迫、勁椎過度彎曲，以至於睡醒後出現頭暈、腦脹、眼花、眼黑等不良症狀。最好的方式就是躺着睡。

4、還有午睡醒了之後別急着起來，要緩一緩，讓身體清醒起來，稍後站起來走動一下。

午睡怎麼預防頭暈

1、搓耳背。用清水洗臉，然後用手掌來回搓揉耳背，有助於通過刺激耳部穴位，達到提神醒腦的功效。

2、輕拍後頸。輕拍後頸，配合深呼吸，並輕按百會穴和太陽穴，能起到提神解乏的作用。

3、喝點果醋。對於過食油膩或吃得太多，所引起的頭暈腦脹，不妨多喝點果醋。果醋不僅能促進新陳代謝，消除疲勞，還能幫助分解糖分和脂肪，緩解油膩，改善大腦供血。

4、條件允許的話可以用溫水洗個頭，並及時吹乾，這樣有助於促進頭皮血液循環，改善腦部供氧。

趴桌子上睡覺的危害

有不少人喜歡趴在桌子上小睡一會兒來緩解工作的緊張。這樣雖然能使自己精神抖擻，卻在無形中對您的健康造成了很大的傷害。 有的上班族晚上加班到很晚，或是爲了玩而熬夜，睡眠都會不足，中午趴在桌上一睡就睡得很沉。

等自己醒來的時候發現枕着的手臂被壓得又紅又麻，雖然幾分鐘後這些現象會消失，可是這時你的橈神經可能已經被壓出了傷。如果不加以照顧，長此以往就會演變成神經麻痹。