葉酸和牛奶能一起吃嗎？葉酸牛奶可同服

葉酸和牛奶都是非常常見的，那麼這兩種一起服用有沒有問題呢，下面本站的小編爲你們介紹葉酸和牛奶能一起吃嗎？葉酸牛奶可同服。

葉酸和牛奶能一起吃嗎

孕婦喝牛奶能與葉酸一起服用的，不會有影響的。人體對葉酸的吸收很容易受到酒精的影響，酒精會將人體內所含葉酸排出，讓腸道難以吸收葉酸，除此之外一些藥物諸如阿司匹林，制酸劑胃藥以及雌激素藥物都會影響人體對葉酸的吸收，準媽媽們應該多加留意。

有數據表明，人體內所含葉酸量爲5-6毫克，而人們攝取葉酸的途徑主要是從食物中吸收。專家的建議是，一般女性每日推薦量400微克，備孕期及妊娠期每日推薦量爲600-800微克。當然，也有不少準媽媽通過葉酸片來攝取，不過在此之前一定要向醫生諮詢每日服用劑量，合理使用葉酸片，建議應採用藥補與食補相結合的科學方式來攝取。

通過食物來補充葉酸時，我們就要注意減少葉酸的流失。很多含葉酸的食物在遭到強光強熱時，就會逐漸失去活性，例如蔬菜在被鹽水浸泡後，會損失65%的葉酸成分。蔬菜在保存2-3天后，就會失去50%以上的葉酸。烹煮時間越久，食物中的葉酸就會逐漸消失。因此，各位準媽媽一定要注意減少烹飪時間，改變烹飪習慣，有效防止葉酸的流失。而每一餐的食用量保持在半碗到一碗即可，爲了保證均衡營養，也可以選擇食用維生素片、葉酸片等來進一步加強。

爲什麼孕婦要補充葉酸

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必須維生素。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。

現如今，新生嬰兒缺陷發生率的上升，使人們開始更多地關注補充葉酸等預防出生缺陷的方法。專家提醒，補充葉酸要從準備懷孕時就開始，如果意外懷孕，則出生缺陷的發生率較大，等到懷孕後才“臨時抱佛腳”，有時也是徒勞。

爲什麼要補充葉酸呢?因爲準媽媽們懷孕的早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，此時細胞生長，分裂十分旺盛。如果這時葉酸缺乏，則可導致胎兒神經管畸形外，還可使眼，口脣，齶，胃腸道，心血管，腎，骨骼等器官的畸形率增加，甚至引起早期的自然流產。

到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長髮育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。如果葉酸不足，孕婦就容易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合徵，巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響。

準備受孕之前，準媽媽準爸爸除了基本的戒菸、戒酒之外，應在懷孕前就開始每天服用葉酸。美國研究人員調查發現，女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸，可降低將來嬰兒出現脣裂的機率。另外，懷孕期的準媽媽們，正確地攝取維他命是很重要的，複合維他命(含豐富的維他命A、B6、B12、C、葉酸)和綜合礦物質(要含有1000mg的鈣、500mg的鎂)，對預防寶寶的腦部、神經缺陷也非常重要。

葉酸什麼牌子好

現在市場上的葉酸品種很多，其實，葉酸類的藥品功效成份都是大同小異的，只是藥物的名稱和生產廠家有所不同。像市場斯利安葉酸片，安利鐵質葉酸片，瑪特納(惠氏製藥)，安爾康，愛樂維，孕育維存片這些都是品牌排行網買購上面推薦的孕婦葉酸知名品牌，選擇這些好的葉酸纔有保障可言的哦。

不論什麼牌子的葉酸，進貨都必須是有國家正規批文的健字號產品才能上櫃。現在葉酸牌子比較多，建議你可以去國家食品藥品監督網上查一些有批號的牌子，當然有批號的不一定是好的，但是沒有批號的一定不要吃，連批號都沒有一定是不正規的。

孕期吃什麼水果好

冠軍：蘋果

含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，爲便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。

懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

亞軍：櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。

若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

季軍：葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

葡萄性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。