葉黃素一天吃多少毫克？按說明服用

葉黃素的功效是非常好的，尤其適合長期對着電腦的人，下面本站的小編爲你們介紹葉黃素一天吃多少毫克？按說明服用。

葉黃素一天吃多少毫克

葉黃素在人體內不能合成,所以必須補充每天18mg可滿足葉黃素的流失。

服用葉黃素的注意事項

對於葉黃素來說，我們在服用的時候也存在不少注意事項了，首先要注意服用的量，我們每天服用適量的就可以了，如果我們服用的葉黃素數量過多了，反而會影響我們的眼睛健康，而且在服用葉黃素的時候也要注意時間，最好在晚上服用，這樣效果最佳哦。

上面我們給大家介紹的就是有關葉黃素的情況，可以發現我們服用葉黃素是有一定好處的，對於眼睛健康是非常有意義的，對於兒童來說也是同樣適合去服用的了哦，但是一定要注意適量的服用才行，而且一定要注意服用葉黃素的量，不能服用過多哦。

注意用眼衛生

1.鹽水洗眼可預防角膜炎

鹽水洗眼可預防角膜炎角膜，位於“黑眼球”前部，正常時無色、透明。大部分角膜炎是因爲不講究用眼衛生造成的。

2.眼液的正確使用方法

科學的操作方法將下眼皮輕輕拉起，將藥水滴入下結膜囊內，然後滴在眼角處，避免直接滴入瞳孔，輕閉眼睛數秒，在滴完藥水後輕壓眼內角，防止眼藥水經由鼻淚管流入咽喉，刺激胃腸道而產生不良反應。

3.要經常洗臉，眼瞼也要洗。

不要在空氣(或者水下)渾濁的環境呆太久。眼睛如果不適，應當用眼藥水，分量要醫囑了。一般點滴氯黴素眼藥水0.5ml一邊眼睛，可達到保護效果。

4.適當用眼

一天看書不要超過8小時(直腰，書本與眼睛距離40CM)，看電視不要超過6小時(直腰，距離電視機5M)，上網不超過4小時(直腰，距離電腦屏幕60CM)，也就是適當用眼，不可讓眼睛疲勞。

護眼小方法

食養

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人蔘、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。

藥養

對於眼睛疲勞、近視等症狀，中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰痠者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹蔘、鬱金以活血化瘀。

按摩

熨目法是指早上起牀後，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後以手掌熨貼雙眼，反覆3次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

吐氣法指腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

折指法是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養腦明目，對有白內障和其他眼病者也有一定療效。