產後媽媽走出月子裏的誤區

“惡風”、“越晚下牀越好”、“不能洗頭洗澡”等。

產後媽媽走出月子裏的誤區1

“惡風”

不少人以爲產婦怕風，風是“產後風”（指產褥熱）的禍首。因而將產婦房舍的門窗緊閉，牀頭掛簾；產婦則裹頭扎腿，嚴防風襲。其實，自然界的風何罪之有

產褥熱其實是藏在產婦生殖器官裏的致病菌在作怪，多源於消毒不嚴格的產前檢查，或產婦不注意產褥衛生等。如果室內衛生環境差、空氣混濁，很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日裏門窗緊閉，裹頭扎腿，還會引起產婦中暑，實不可取。

“越晚下牀越好”

許多人認爲產婦體質虛弱，需靜養，就讓其長期臥牀，甚至連飯菜都端到牀上吃，其實這種做法弊多利少。如果產後較長時間不活動，很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓；同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛鍊，託不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

產後及早下牀活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛鍊，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產後24小時就可在牀上靠着坐起來，第三天便可下牀行走。

“不能洗頭洗澡”

不少地方，尤其是農村有這樣一種不成文的條文：產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因爲產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易髒，更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。自分娩後兩三天就可洗澡，但宜採用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應用溫開水洗滌一次，產後7～10天，即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達到滅菌的作用。

　　

“應忌口”

許多地方的產婦都有忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥羶之物都不準吃。其實，產後需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要這也不利於乳腺分泌乳汁。因此產婦千萬不要自已堵了自己的“嘴”。

“菜越淡越好”

有些“土政策”這樣規定：不讓產婦吃鹽——在產婦產後的前幾天，飯菜內一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，略吃些鹽對產婦是有易處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。

“不能刷牙”

產婦比一般人更應注意口腔衛生。由於產婦進餐的次數多，食物殘渣存有留在牙齒表面和牙縫裏的機會增多，而口腔感染還是產褥感染的'來源之一，因此，許多產婦在月子裏不刷牙是不對的。產婦應該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進餐後都刷牙、漱口，對健康更爲有利。

“湯比肉有營養”

產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

“雞蛋吃得越多越好”

雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用，但並不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響對其它食物的攝取，因此一般產後每天吃兩三個雞蛋就足矣了。

產後媽媽走出月子裏的誤區2

坐月子是多少天

新媽媽生了小孩，就要坐月子，那麼坐月子是多少天最好呢？按照傳統思想認爲：30天，即一個月的時間，實際上，最科學的坐月子時間應該是42天，因爲新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要六到8周的時間恢復，故建議新媽媽產後坐月子最好做足六週，即42天。

產婦爲什麼要坐月子？

“坐月子”在中國是一項行之久遠的習俗，傳統觀念認爲孕婦從嬰兒出生到滿月的這段時間，產婦不能外出從事任何活動，必須待在家裏坐月子。但現代人的營養和醫療技術都較以前好，還有這個坐月子的必要嗎？其實，現代醫學觀點來看，坐月子也是非常重要的。

1、十月懷胎期間，日益成長的胎兒和隨之變大的子宮，會對許多器官形成長期的影響。

2、產婦生產時不但需要消耗許多體力，也會造成一些損傷。如：胎盤剝離時，在子宮壁留下的創面。會陰部的撕裂傷。或剖腹產的手術傷口，這都需要修養，好讓產婦恢復體力，並讓傷口得以復原。坐月子期間，正可讓產婦得到充分的休息。

3、對生育第一胎的產婦而言，坐月子這段時間，可視爲心理調適緩衝期，讓產婦慢慢適應並習慣母親這個角色。

　　

媽咪月子餐的5個烹飪原則

要點1：月子餐要保證量少質精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，使葷素菜的`品種應儘量豐富多樣。以烹調簡單的菜式與食材爲主，不增加育兒生活的負擔。

要點2：產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

要點3：爲了使食物容易被消化，產婦的飯菜要煮得軟一點，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不宜採用煎、炸的方法。因爲食品在加工烹飪過程中視頻也會發生一系列的物理化學變化，使某些營養素遭到破壞，因此，在烹飪過程中要儘量利用其有利因素提高營養，促進消化吸收，另一方面要控制不利因素，儘量減少營養素的損失。

要點4：堅持中醫產後“熱補”原則，以麻油、老薑、米酒水做料理。

要點5：月子餐應做到口味清淡。烹調時儘量少放鹽和醬油等，同時不可做得過分油膩。

產後媽媽走出月子裏的誤區3

新媽媽月子補血六大誤區

誤區一：多吃肉對身體不好

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約爲3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。

誤區二：蛋、奶對貧血者多補益

牛奶夠營養，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶餵養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。

蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅爲3%，並非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。

因此，這兩種女人常吃的食品，雖營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。產後補血的誤區

　　

誤區三：蔬菜水果無益補鐵

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因爲蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。

誤區四：咖啡與茶多喝無妨

對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因爲茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。

誤區五：貧血好轉得停服鐵劑

貧血者根據醫生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩定後，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的後果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血症穩定後，再繼續服用鐵劑6至8周，以補充體內的.儲存鐵。

誤區六：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。

專家表示，紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裏面還可能含有雜質。

小編總結：

貧血是—種症狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因爲鐵含量低，不能代替正規治療補鐵。