更年期婦女乳房保健

護膚
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更年期婦女乳房保健，進入更年期後由於體內雌性激素的減少，其乳房發生了一些變化，如乳房體積變小、鬆軟下垂，皮膚皺襞增加等，每個成年女性都應該學會自己檢查乳腺，下面分享更年期婦女乳房保健。

更年期婦女乳房保健1

很多女性進入更年期後，由於心境的變化，不像年輕時那樣重視乳房，但是這種心態卻容易忽略乳房的保健。其實正是由於進入了更年期，才應該更加註意乳房的保健。

因爲，乳腺癌的高發年齡段是在45歲以後，因此，更年期婦女的乳房保健及防癌意識應該更強，任務更重。

這時，應堅持每月一次的乳房自我檢查，每年一次到專科醫生處進行體檢，隨時注意乳房的細小變化，發現問題，立即檢查治療。另外，需提醒注意的是，更年期婦女應謹慎服用激素替代劑，如果服用則必須在醫生的指導監控下進行。

1、營養充足，保持乳房部的肌肉強健，脂肪飽滿。

2、行端坐正，保持優美的體態，特別是不能含胸，應挺胸、擡頭、收腹、直膝，使優美的`乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分展示。

3、根據自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現優美外形的同時，還能得到很好的固定、支撐。

4、注意保護乳房，免受意外傷害,在擁擠的公共汽車上及逗弄小孩時尤其應該注意。

5、注意乳房的清潔，經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對於那些先天性乳頭凹陷者來講尤爲重要。

6、定期對乳房實施自我檢查，定期到專科醫生處做乳房部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。

更年期婦女乳房保健2

中年婦女怎樣保養乳房?

這一時期的女性，雖然少了年輕姑娘的活潑可愛，卻多了一份成熟和自信。這一時期的女性，經歷了生活的風風雨雨，經歷了事業的坎坎坷坷，有了爲妻爲母的體驗，因此更懂得生活的真諦。她們着裝得體，化妝完美，自有一種隨年齡而增長的雍容華貴的氣質和風度。

然而，人到中年，皺紋總是在不知不覺中爬上額頭，白髮總是在一朝一夕中出現，黑斑也總是讓人煩惱，皮膚一天比一天鬆軟，最能體現女性美的乳房也開始鬆弛下垂了中年婦女該怎樣保養乳房?

保持身體的健康，保持適宜的體重：一般說來，女性的乳房鬆弛下垂，不外乎三方面的原因：乳房肥大下垂：由於乳房肥大、乳房過重導致的下垂，往往發生在肥胖或患巨乳症的女性中;減肥後下垂：這是由於脂肪組織減少、皮下組織鬆弛所致;老年性乳房下垂：由於乳房皮膚、支持組織、脂肪、腺體都明顯萎縮，乳房表現爲空囊狀下垂。

調節內分泌，延緩生理性衰老：

進入中年的女性，都要面臨更年期的到來，如果能在醫生的指導下服一些調節內分泌的藥物，及時調節體內的激素水平，就能平衡地度過更年期。因爲更年期來得過早或伴有嚴重的更年期綜合徵的女性，在外表容貌上更顯得衰老。

選用適宜的乳罩，保持乳房的`健美：

一些中年婦女習慣用傳統的乳罩，認爲它既經濟又實惠。其實，我們的觀念應該隨着時代的進步而更新，不要在買乳罩上省錢。因爲新型的乳罩金屬做成的託，可以托起乳房，避免下垂鬆弛，又有補墊，使不太豐滿的乳房顯得豐滿。

保持良好的生活習慣：

人到中年，仍然需要保持年輕時好的生活習慣，乳罩還得天天戴，同時，睡覺時還應避免趴着俯睡的習慣。

更年期婦女乳房保健3

更年期的婦女如何保養

1、保持樂觀情緒

積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

2、注意飲食營養

對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等徵狀的`人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽(以普通鹽量減半爲宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉(牛、羊、豬肉)、豆類等。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食慾不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。

身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。