其實護理肝臟很簡單，每日三個動作，幫你輕鬆養肝

肝臟是身體最大的腺體，它在機體的代謝﹑膽汁生成﹑解毒﹑凝血﹑免疫﹑熱量造成及水與電解質的調整中均起着特別重要的作用，是機人體內部的一個龐大的“生化工廠”。其關鍵的能力之一是疏泄！疏通發散，保證全身氣血運作通暢，不淤不滯，氣通暢情緒也順暢，因此養護好自己的肝臟很重要。

肝經，十二經脈之一。該經一側有14個穴位（左右兩側共28穴），該經出現病變，主要臨牀表現爲腰痛不宜俯仰，胸脅脹滿，少腹疼痛，疝氣，咽乾，眩暈，口苦，情志抑鬱或易怒。

而養護自己的肝臟，從運動肝經入手是切實可行的辦法。筆者找了幾個運動肝經的方法，分享給各位，每日堅持，效果意想不到

一、“橫位拉筋”

仰臥牀上，雙腳朝上，臀、腿緊貼牆壁，雙腳儘量分開【如下圖】

一開始分開，兩腿內側會特別痠痛、特別緊張，更加會感覺到足底的脈博噔噔地跳動，每日堅持15分鐘以上，每日早中晚練習三次。

二、“蓮花逍遙式”

預備一塊瑜伽墊，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，儘量使身體保持在一個平面內。每日練習5分鐘之後，可以加強肝經的解鬱功能，讓你樂得逍遙在人間。

三、練習“蝴蝶式”

如圖：

重視點：膝蓋儘量往地板貼，做的過程中，背脊要挺直，雙膝有節奏的向兩邊地板振動。

“蝴蝶式”通過雙腿的頻密鍛鍊，能打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”把人體上的衛生死角給消除乾淨。不但能殺滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟獲得血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是面色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

中醫養肝有妙招：

很多人都會比較困惑，肝不好了，是不是就需要服藥了呢？市面上的肝類藥物那麼多，需要吃嗎？其實養肝真的非常簡單，一個好的方法，加上堅持，就能很好的做到養肝，並不需要靠任何藥物，就是日常的一些食物，都可以養好自己的肝臟。

喝茶有益健康很多人都知道，中醫建議，平時有空可以將葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草等中藥材按比例混合，製成烏麥紅梅養肝茶飲，促進排肝毒，調理亞健康，適合熬夜焦慮人羣飲用。