肝不好？多吃這幾種食物幫助肝排出毒素，養肝護肝

枸杞

枸杞味甘杏平、肝腎兩經，具有滋肝明目的作用，常與菊花、熟地等藥材一起使用。無論你是咀嚼枸杞還是枸杞，都是一種滋養肝臟的好方法。

李子

李子有生津止咳、滋肝、清熱解毒、降脂消腫的作用。李可促進胃腸蠕動，改善食慾，治療便祕。李子還具有利尿消腫作用，對肝硬化有輔助作用。

葡萄

葡萄中含有很多生物活性物質，這些成分能消除人體的自由基，對於保護肝臟有很好的效果，所以那些肝臟不是很好的人，通常多吃葡萄，還能起到輔助治療作用。

金針菇

金針菇具有補血平肝、利尿消腫、治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻出血、大便血、乳汁分泌不足、關節腫脹、疼痛等作用。金針菇是含鐵量最高的蔬菜之一。而且含有大量的維生素，可以用來糾正貧血。

番茄

番茄即西紅柿，含有大量的番茄紅素，可以保護和修復受損的肝細胞，而且它可以減輕體重和脂肪，可以幫助肝臟消除毒素，它的味道酸甜如同水果一樣，是一個很好的選擇！

豬血

豬血中含有大量的營養成分，包括維生素B2、C、蛋白質、鐵、鈣、磷、煙酸等。《本草綱目》記載，它主要治療中風、跌倒、骨折、頭痛等損傷，平時吃也能生血。現代研究發現，這種豬的血液，經常食用，還能起到解毒作用，清除血管垃圾，還能促進肝臟解毒，增強肝臟功能。

硒—健康的保護神

護肝養肝的還有硒元素，硒被稱爲重要的“護肝因子”，補硒能讓肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平，對養肝護肝起到良好作用，具有免疫調節的保健功能，對化學性肝損傷有輔助保護作用。補硒能使肝病患者的抗氧化功能迅速恢復，幫助身體清除有害脂質過氧化物，保護肝臟等等。

當然，養肝護肝除了飲食調整，還應該規律作息，保持愉悅的情緒，適當增加戶外運動，全方位減輕肝臟負擔，讓肝臟變得更健康。