應該怎樣護理產後宮縮痛

生產後第一天，子宮維持在臍部高度，然後每天下降一橫指，10～14天子宮會回覆到骨盆內的位置，4～6週迴復到正常體積。餵哺母乳者因寶寶吸乳會使體內釋出催產素，刺激子宮收縮加重宮縮痛。

產後腹部會發生象抽筋般地疼痛(尤其是餵哺寶寶母乳的時候)，這是子宮在收縮，爲了使子宮能正常下降到骨盆內所引起的。這種疼痛4～7天后會自然消失。

爲防止宮縮的出現，注意以下各項。

第一，不要走太多的路程和搬重物。持重物會導致腹部用力，很容易引起宮縮。

第二，疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。

第三，不要積存壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生，壓力積攢後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放鬆。

第四，防止着涼。空調使下肢和腰部過於寒冷，也容易引起宮縮。可以穿上襪子，蓋上毯子，防止着涼也很重要。

家人護理技巧：

1、側睡讓產婦側睡，避免長時間站立或久坐，以減少該部位的疼痛，坐時給產婦臀部墊個坐墊也會有幫助。

2、按摩在產後10天內，家人可用手掌稍微施力幫產婦作環形按摩，一直到感覺該部位變硬即可，如果子宮收縮、疼痛厲害時，應暫時停止按摩，用俯臥姿勢來減輕疼痛。

3、止痛藥若是仍然感覺疼痛不舒服，影響到休息及睡眠，應通知醫護人員，必要時可以用溫和的鎮靜劑止痛。