黑咖啡減肥會反彈嗎 黑咖啡減肥的副作用

黑咖啡減肥是現在很常見的一種減肥方式，相信很多人都聽過，它是利用黑咖啡可以加速新陳代謝的原理來達到減肥的目的的，下面就來給大家講講用黑咖啡減肥會不會反彈吧。

黑咖啡減肥會反彈嗎

有可能會反彈，大家用黑咖啡減肥成功後也還是要注意不要暴飲暴食。

黑咖啡減肥是有可能反彈的，其實任何減肥方式都是有可能反彈的，最重要的是堅持運動、控制飲食以及養成良好的生活習慣。

黑咖啡減肥的副作用

1、每天喝黑咖啡一般過量會輕度中毒，例如煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、噁心感，及尿液增加的利尿作用出現。非常過量則可能會引起全身抽搐、昏迷、嚴重腦水腫、低血鉀、或心律不整，可能會有死亡的危險。

2、孕婦最好不要喝黑咖啡，會導致內分泌失調的，另外長期大量喝咖啡，婦女可能會有鈣流失的問題。

3、黑咖啡喝得越多，發現如反應蛋白質C、組織壞死因子、及白血球數目等指標上升越高。可能以後得到心血管疾病的風險也越高。喝咖啡急性期會輕度升高血壓的作用，但是長期飲用後作用不明顯。

4、長久喝咖啡會引起胰腸癌、膀胱癌或其他癌症的風險也會增加。

5、胃部不好的，胸不大的，容易激動的，少喝爲好。黑咖啡長期飲用是很傷胃的。

黑咖啡減肥食譜

早餐：牛奶可以增加飽腹感，因此可以在黑咖啡中加入牛奶，咖啡份量佔牛奶的1/4。(腸胃不好的女性在喝黑咖啡的同時，吃一些麪包)

午餐：在吃完午餐後，喝一杯不加糖的黑咖啡，受不了黑咖啡的苦可以加半匙糖，而且爲了防止脂肪堆積於腹部，吃過飯後半小時我們不要坐着，可以散散步，和家人聊聊天都可以。

晚餐：晚餐後喝一杯黑咖啡，然後再配合做燃燒脂肪的活動。

黑咖啡減肥什麼時間喝最好

喝黑咖啡減肥效果最好的時間在運動前30—40分鐘，此時人體血液中的脂肪酸濃度就會變高，這個時候只要配合適量的運動，就可以將體內的脂肪酸變成熱能有效地燃燒脂肪，起到事半功倍的減肥效果。