拉筋對身體有什麼反應？拉筋有什麼副作用嗎？

拉筋對身體有什麼反應？拉筋的時候身體會出現酸脹疼痛的反應，有人擔心這是不是正常的現象。關於拉筋對身體有什麼反應？拉筋有什麼副作用嗎？大家一起和小編來了解看看吧。

拉筋時可能會出現那些身體反應

第一類反應：

痛、麻、酸、脹、癢、犯困（打呵欠），這是拉筋拍打自療過程中會產生的自然現象，中醫稱之爲“氣衝病竈”，即人的正氣被調動和啓動後，正與邪氣相持和搏鬥時在人體出現的生理反應，這是一種信號，告訴人們淤堵的經絡正在被打通。

第二類反應：

紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、噯氣（打嗝）、噁心、吐濃痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更劇烈的氣衝病竈反應，也是排毒反應，出現這些症狀，應乘勝追擊，繼續拉筋和拍打。身體經過內在的清洗和排毒後，會逐漸恢復正常，越來越健康。即使病情有好轉後，還應繼續拉筋拍打，並作爲日常保健功課，但拉筋拍打的時間與強度可以適度減低。

拉筋的注意事項

1、在拉筋之前必須先熱身，比如說，利用小跑步使體溫增加，提高拉筋的成效，減少受傷的機會。進行柔韌性拉伸之前先要熱身（慢跑）使體溫升高，有助於提高拉伸幅度。

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2、拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓，或別人施加外力幫忙。只要用力不當，都會造成傷害。

3、拉筋的程度是要到感覺有點“張力”或“酸”，但一般別到“痛”的程度。拉筋到“痛”，瀕臨受傷的程度便十分接近了。

4、運動有益健康，但應該遵循人體的自然規律，而非挑戰自然規律。有高血壓、心臟病、骨質疏鬆等症以及長期體弱者、大病初癒者等，一定要遵醫囑，不可擅做此類鍛鍊，以免適得其反，中老年朋友尤其要當心。

5、不適當的拉筋有時會出現肌腱拉傷。尤其缺乏運動者和老年人肌腱彈性差，更容易造成不必要的損傷，跟腱和腓腸肌是較容易受傷的部位，嚴重時會出現肌腱部分撕裂，造成肢體腫脹、皮膚淤斑。

拉筋有什麼副作用嗎

兩大副作用：美容和減肥。當然，也有人們所不願見到的副作用，那就是“氣衝病竈”，出現氣衝病竈其實是疾病好轉的徵兆，希望大家對此有個正確的認識。