筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害

筋膜槍在正確的操作下面是沒有副作用的，筋膜槍是一個很安全的器材，但是如果使用方法上面不正確的話，其實是有一定危害的，對於肌肉和骨骼都有一定影響。

筋膜槍有副作用嗎

只要使用的方法正確，筋膜槍是沒有副作用的。

筋膜槍的使用需要有專業認證的教練，通過指定課程的培訓，才能真正有資格和能力使用，而且筋膜槍的使用有講究而也有禁忌，大家千萬別拿筋膜槍給自己亂打，把不該鬆的都給打鬆了，影響肌肉張力，問題會更嚴重。

筋膜槍的正確用法

1.背部按摩，順着脊柱的兩側，在豎脊肌的位置順着肌絲的方向，可以進行上下按摩。記住動作不要太快，要按摩均勻。

2.還可以在腰部的位置進行橫向按摩。

3.肩部按摩，放在肩部周圍肌肉的區域，順着肌絲的方向，由上到下輕輕的滑動。

4.肩膀中間的部分也是一樣，要注意按摩均勻，一直延伸到肩部的後側。

爲什麼要用筋膜槍

當健身或運動後，交感神經過度興奮，造成肌肉在靜態的時候還是過於緊張，產生筋膜粘連，從而影響恢復生長。

筋膜黏連或者損傷時，身體常常會出現很多不適的反應：肌肉發僵、發硬、發緊，局部皮溫低、潮溼;肌組織鬆懈、無彈性或彈性下降、凹陷;皮下、肌肉深層、骨縫間有不規則塊狀或條索狀堅硬的組織。這是一種身體保護肌肉的方式，也是阻礙肌肉恢復的保護機制，特別是一些深層次的肌肉很難被泡沫軸或者震動泡沫軸觸及到。

所以，必須通過筋膜放鬆來釋放這些額外的興奮度，讓上述問題得到解決和緩解。配合訓練前動態伸展，訓練後靜態伸展，使肌肉和關節更加的好看和安全。相比於我們日常使用泡沫軸放鬆，筋膜槍對於肌肉和筋膜的放鬆更加深層和精準。

筋膜槍使用注意事項

筋膜槍算是一種理療儀器，所以，它也有它的禁忌症，大家在使用時應該規範操作。在人體骨骼凸起部位，損傷急性期，神經血管豐富且沒有肌肉保護的區域，骨折後骨痂爲形成之前等，這些情況下筋膜槍是避免使用的。簡單點就是，只要是放鬆肌肉，都是很安全的。