怎樣才能不胡思亂想

接納自己的感覺和情緒、和懂你的人在一起，去傾訴、用儀式來和過去告別等。

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一、接納自己的感覺和情緒

怎樣才能不胡思亂想？需要接納自己。怨恨就是怨恨，傷心就是傷心，不要刻意排斥，覺得自己不應該怨恨，不應該傷心等等。要知道，沒有怨恨就不會有寬恕，不允許偏執就不會有真正的放下。給自己一定的時間去療傷，是創傷修復的第一步。不要去在意別人怎麼看待，怎麼評說，給自己時間，讓自己待着那種狀態裏，和自己的感覺在一起，體察自己的情緒。想哭就好好地大哭一場。

二、和懂你的人在一起，去傾訴

身邊有三兩這樣的好友是人生幸事，她會爲你提供一個溫暖，安全的空間，靜心傾聽你的述說。當你慢慢傾訴，你便是在整理自己的思緒和感覺，使內心混亂不堪的狀態變得清晰起來。你會發現心裏想的和說出來的也許不是一個感覺，不是一個樣子。當你整理好了內心，也許情傷便已療愈了一半。

　　

三、用儀式來和過去告別

怎麼走出失戀？需要一個儀式。告別是痛苦的，特別是在一個被見證的儀式上，這是一種比語言更有效地深層情感表達方式。在這種情況下，當有些情結和執着被放下的時候，也是悲傷如洪水般涌來的時刻，但是也只要這種無比巨大的悲傷感才能真正將你喚起，讓你完全接受曾經的感情是真的.回不來了。

四、讓自己有個理想的心態預期

如果你覺得自己無法忘掉曾經的那個人，便不要逼着自己刻意去忘掉，因爲真正的忘掉是不需要你努力的。他曾經在你的心裏留下印記，如果忘不掉，那就留着吧，歲月更迭，也許在某個瞬間，你會突然發現，那個印記已經淺的再也看不出模樣，你們就這樣相忘於江湖。

曾經自己那麼努力想去忘掉的人，已在你的不知不覺裏將他徹底遺忘。所以，請不要爲難自己，假以時日，時間會了無痕跡的解決掉所有的恩怨糾葛，一切都會恢復平靜，就像什麼都不曾發生過。而那個讓你痛不欲生的人，你已經早就記不清他的模樣。

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如何讓自己不胡思亂想

不要讓自己太閒。

如果不想讓自己胡思亂想的話，在感覺自己胡思亂想的時候，不要讓自己靜止下來，一定要讓自己忙起來。如果一個人太閒，沒有其他的事情填滿內心的話，就特別容易胡思亂想。所以找一些事情讓自己忙起來吧。

讓自己的注意力轉移一下。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下，可以讓自己的注意力轉移一下，去做一些自己喜歡的事情，比如自己喜歡看書，在將要胡思亂想的時候，就直接去看書。這樣就可以把你要胡思亂想的情形轉移一下。在轉移注意力的時候，最好找一些能夠特別吸引你的事情。

驗證胡思亂想事情的真實性。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下，可以驗證一下胡思亂想時事情的真實性。比如有的人一個人在家會擔心屋子裏有鬼，這個時候不如把家裏的燈都打開，然後讓自己膽子大一點，在屋裏走一走，如果屋裏的每個房間都走完了你還活着，就說明屋裏面沒有鬼，這樣就可以強制性的否定自己的妄想。慢慢的就會打消自己胡思亂想的念頭。

讓自己想一些美好的事情。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下可以想一些美好的事情。比如自己會胡思亂想屋子裏到底有沒有鬼，這個時候不如想一想鬼片裏面一些美好的情節或者人物。你就會把屋子裏有沒有鬼的問題轉移到這些美好的`情景和人物上面了。

學會應對。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下一定要讓自己慢慢的學會應對。比如自己在想一些可能不會發生的事故，這個時候，與其胡思亂想，不如想一想，如果真遇到這樣的事故，應該怎麼去解決？當你對這件事情有了解決方法以後，對於這樣的事故就會有所準備，後面就算真正遇到事故，也不會擔心害怕。

　　

和親密的朋友傾訴一下。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下可以和親密的朋友傾訴一下自己的想法，在親密的朋友面前，大多數人都能放下自己，這個時候，大多數朋友都會給予安慰。當你吐露了心中的消極想法，加之朋友的安慰，胡思亂想的情形多少都會緩解一些。

不要擔心沒有發生的事情。

如果不想讓自己胡思亂想，這種情況下，假如自己已經開始胡思亂想了，這個時候可以讓自己這樣想，現在腦袋裏想的這個事情並沒有發生，對於沒有發生的事，擔心也沒有用。就算這個事情發生了，如果你有能力的話，擔心的事就可以解決，如果你沒有能力的話，就算擔心了也沒有辦法解決。按照這樣的過程，讓自己想一想，自己就釋然了。

聽一些積極快樂的音樂。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下可以聽一些積極又快樂的音樂。比如自己在想一些比較悲觀的事情。這個時候不如讓自己聽一些積極快樂的音樂。積極快樂的音樂可以有效的打破悲觀的氣氛，將你的思維引導到快樂的情緒上。

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胡思亂想怎麼辦

1、認識胡思亂想的原因：胡思亂想可能是因爲壓力過大、缺乏集中注意力訓練或者情緒不穩定等原因引起的。瞭解自己的胡思亂想出現的原因，可以幫助我們更好地應對和解決這個問題。

2、練習冥想：冥想是一種訓練思維集中的方法，通過專注於呼吸或特定的感覺來減少思緒的波動。每天花一些時間進行冥想練習，可以幫助我們培養專注力，減少胡思亂想的頻率。

3、建立規律的生活習慣：規律的生活習慣可以幫助我們更好地管理時間和精力。建立一個固定的作息時間表，包括充足的`睡眠、健康的飲食和適度的運動，可以提高身體和大腦的穩定性，減少胡思亂想的發生。

4、分解任務和目標：將大的任務分解爲小的可行性目標，每次只專注於完成一個小目標。這樣可以減少心理壓力和焦慮感，避免思緒的跳躍。

　　

5、尋求支持和幫助：如果胡思亂想嚴重影響到正常生活和工作，可以尋求專業人士的幫助，如心理諮詢師或精神科醫生。他們可以提供針對個人情況的建議和治療方案。

6、注意力訓練：通過一些專注力訓練的方法，如閱讀、解決難題、練習專注力的遊戲等，可以幫助我們提高集中注意力的能力，減少胡思亂想的出現。

7、放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、溫水浸泡、冷熱交替浸泡等，可以幫助我們緩解焦慮和壓力，減少胡思亂想的發生。

8、尋找適合的發泄方式：當胡思亂想過多時，可以通過一些適合的發泄方式來釋放負面情緒，如運動、寫日記、繪畫、聽音樂等。