半夜抽筋怎麼辦

半夜抽筋怎麼辦，肌肉痙攣（muscle cramps）俗稱抽筋，抽筋發生時，肌肉會不自主的突然猛力收縮，常常持續收縮幾秒到幾分鐘的時間，無法伸展開，而且會感覺到肌肉緊繃僵硬與疼痛， 下面分享半夜抽筋怎麼辦。

半夜抽筋怎麼辦1

很多人都有發生抽筋的情形，運動也會抽筋、走路也會抽筋，就連吃個飯也會抽筋!抽筋通常發生在肌肉疲勞時，突然遇到冷空氣或冷水所引起的疼痛感。如運動時，疲倦的腳遇到冷空氣，流汗使身體變冷，又突然伸張肌肉，這時出力容易引起抽筋。

若依照醫學的角度來說，所謂的抽筋是指肌肉突然猛力的`收縮，而導致肌肉會有劇烈疼痛的現象，會導致抽筋的原因有很多，例如神經肌肉病變、新陳代謝異常﹝如有尿毒症或甲狀腺機能失調者﹞，或者是大量流汗、腹瀉、洗腎等等，均有可能會發生抽筋的問題。

　　

有些人在晚上時會發生腿部抽筋，尤其是年紀較大的老人，發生這個問題的原因除了少部份和上述情形有關之外，其實大多數時候也是無法找到真正的病因。

除了老年人會有晚上睡覺時發生腿部抽筋之外，懷孕中的孕婦也深受其擾，也有人認爲這個問題是出在睡覺的姿勢，因爲腳掌向下比較容易抽筋；也有人認爲與血液局部循環、酸鹼度或電解質有關。

所以一旦遇到了突然抽筋時，記得將腳伸直，腳趾與腳掌慢慢地彎向頭部的方向，抽筋現象就會緩解，或是請他人幫忙熱敷與按摩。同時注意下肢保暖與儘量以左側睡來避免因循環不良，而發生的抽筋現象。

半夜抽筋怎麼辦2

老人半夜腿抽筋是怎麼回事？

1、長時間的疲勞

長時間的疲勞也會導致我們身體中的肌肉在短時間內出現持續收縮的問題，肌肉的無氧運動就會導致產生很大量的酸性代謝物質，這些物質的沉積就會刺激小腿出現抽筋的症狀。

2、由於寒冷所導致的抽筋

由於外界寒冷因素的影響，身體感受到寒冷之時，抽筋的機率也會上升的`，這是因爲身體中的肌肉在寒冷的情況下興奮性會異常增高所導致。

3、大量運動

大量運動之後出汗，伴隨着水分和電解質的丟失，骨骼肌負擔太重和疲勞會導致局部肌肉纖維過度勞累，從而引發抽筋。如果拉伸不到位，也可能會導致抽筋。

4、動脈粥樣硬化，也是導致抽筋的一大原因

其實，抽筋和動脈硬化也存在着關係;一般當動脈出現粥樣硬化或者是血栓的時候，就很可能導致肢體的血流出現不暢的問題，這時的外部表徵就是抽筋。

　　

5、肢體受到較大的壓力

如果經常性地保持一種睡姿，或者是受到外界的壓力較大，都會導致下肢的血液出現迴流受阻的問題，接下來就會出現酸性代謝物質的聚積，時間一長就會導致出現小腿抽筋的問題。

如何預防抽筋?

1、防寒保暖，晚上睡覺別受涼;

2、減少久坐，每隔1小時起身舒展活動;

3、適量運動，及時補充水分，鍛鍊前後記得拉伸;

4、合理膳食，營養全面，多吃富含鈣、鉀、鎂的食物。

半夜抽筋怎麼辦3

孕婦腿抽筋了怎麼辦

女性在懷孕期間出現腿抽筋的情況一定要注意，多吃一些含有豐富鈣質的食物，像牛奶，骨頭湯，海帶，蝦皮等非常不錯，還應該多曬曬太陽，適當的進行戶外運動，但是也不要運動過度。

出現腿抽筋的情況還可以適當的泡泡腳，懷孕以後如果覺得腿部有緊繃以及痠痛的感覺，或者晚上睡覺的時候容易出現抽筋的症狀，就應該在睡覺之前泡泡腳，這樣才能達到更好的緩解疲勞作用，讓不舒服的症狀儘快消失。

孕婦腿抽筋還應該注意保證血液流通，懷孕期間一定不能穿太緊以及太高的鞋子，很容易讓血液流通不暢，在晚上睡覺的時候可以把腿墊高一些，這樣就能夠起到一定的改善作用。

孕婦腿抽筋的原因

孕婦出現腿抽筋的原因各種各樣，有可能是因爲營養過剩導致的，飲食過度就會讓身體獲取的蛋白質量變得過多，這樣代謝速度會受到很大的影響，讓酸性代謝產物更多的堆積在身體裏面，電解質發生紊亂，那麼就會讓腿部抽筋。

孕婦腿抽筋有可能是長時間站着導致的，如果在懷孕期間站的時間過長或者是走路的時間過長，都會讓腿部的壓力變得過大而引起肌肉痙攣，孕婦腿抽筋可能是睡覺姿勢不正確引起的，像長時間仰着睡覺或者是長時間俯臥，這都會對孕婦的身體造成不利的影響，容易導致腿部抽筋的症狀出現，孕婦腿抽筋可能是身體缺少鈣質造成的，懷孕以後身體的需求量非常的大，如果鈣質的攝入不充足就容易引發肌肉的痙攣，容易讓抽筋的情況出現。

　　

孕婦腿抽筋吃什麼好

女性在懷孕期間出現腿抽筋的情況就應該注意適當的多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，裏面的鈣質含量還是非常高的，還可以吃一些堅果，紫菜，海帶，豆類食物以及奶類食物，能夠起到補充身體所需要的鈣製作，用海蝦也可以適當的吃一些，營養價值也是非常豐富的。

孕婦腿抽筋還應該要注意好好的補充維生素d，這樣可以達到的緩解作用也非常不錯，可以吃一些奶油，動物內臟以及蛋黃，當然量也應該要控制好，不能一次性吃很多，過量食用只會起到反效果，適合孕婦吃的食物是非常多的，當然有一些食物也是需要避免的，如果吃竹筍，菠菜等食物就會影響到身體對鈣質的吸收，所以這些食物需要避免。

如何預防孕婦腿抽筋

想要預防孕婦出現腿抽筋的情況，那麼就不要讓身體過於勞累，懷孕以後本身就需要好好的休息，如果再讓身體變得過於疲勞，肌肉勞累就會讓抽筋的`情況出現，而且平時也應該要用溫水泡泡腳，讓肌肉得到放鬆，達到更好的緩解腿部抽筋作用，也能預防腿部抽筋的情況出現。

想要預防孕婦腿部抽筋還應該做好保暖措施，避免讓肌肉受寒涼侵襲，如果腿部受寒涼侵襲，就會讓痙攣的情況出現，想要預防孕婦腿部抽筋養成良好的睡眠質量也是非常重要的，很多懷孕以後的女性總是喜歡躺在牀上休息，這樣就會睡着，如果白天睡得太多，晚上就會睡不着，這種睡眠的規律是非常不好的，晚上睡不着也會讓腿部抽筋的情況變得更加嚴重，導致不舒服的症狀出現，一定要好好的注意一下。

孕婦想要避免腿抽筋的情況出現，那麼還應該做好飲食方面的調理，不管是什麼食物都應該適當的吃上一些，還需要根據自身的身體實際情況來使用正確的方式調節好飲食的正確搭配，這樣可以獲取充足的營養元素。

上面介紹的就是孕婦腿抽筋的處理方法，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，想要讓腿抽筋的情況儘快消失，那麼上面這些方式能夠達到的改善作用是非常不錯的，只有正確飲食正確生活才能避免不舒服的情況出現。