如何改掉自卑

接納自己，豐富生活，幫助他人，克服挫折等。

如何改掉自卑1

1、接納自己：學會從多角度認識自己，與自己和諧相處，欣賞自己，接受自己，發現自己的優點，增強自信。

2、豐富生活：爲所當爲，處理好自己的學習、工作、生活等，多做自己感興趣的事情，如聽音樂、逛街、看電影等，放鬆身心。

　　

3、幫助他人：在幫助他人的過程中實現自我價值，達到自我肯定的目的'。

4、克服挫折：正確面對挫折，樹立自信，努力克服。同時失敗的經歷也能提供更多的經驗，讓自己逐漸成熟、獨立。還可以挑戰高難度活動，如跑馬拉松等，鍛鍊自己。

提醒：自卑會影響身心健康，要學會克服自卑，若有長期的自卑心理，請及時前往醫院尋求專業的幫助。

如何改掉自卑2

1.知道自己的想法

有時候問題的關鍵不是我們想的，而是我們的想法。人的自卑是心理上的消極自我暗示，即我不行。

正如哲學家斯賓諾莎所說，是因爲痛苦而把自己看得太低是自卑。這就是我們平時說的我們自己看不起自己。

悲觀主義者往往有抑鬱症的跡象，他們的思維方式也是如此。所以首先要改變戴墨鏡看問題的習慣，才能看到事情樂觀的一面。

2.請放鬆心情

放鬆一下心情，不要想不愉快的事。也許你會發現事情沒有你想象的那麼嚴重，突然有一種明朗的感覺。約翰f肯尼迪的想法。

3.幽默

學會用幽默的角度看事物，輕輕一笑，其實很多東西都會覺得有趣。

4.和樂觀的人交往

與樂觀的人交往，他們看問題的角度和方式會在不知不覺中感染你。

　　

5.請嘗試一下小的變化

我先做個小嚐試。比如換髮型，化淡妝，買以前不敢嘗試的時尚衣服。看着鏡子裏的自己，會感覺心情有很大的變化。原來自己有這樣的一面。

6.尋求別人的幫助

尋求別人的幫助不是無能的表現。有時當局者被迷惑。我們不能從悲觀的泥潭中拔出來的時候，可以讓別人幫助分析。如果改變思維方式，有時看到的會大不相同。

7.培養自信心

相信自己，樂觀，對前途充滿信心，進取是消除自卑，走向成功的最有效補償方法。悲觀者缺乏的往往不是能力，而是自信。

他們經常低估自己的實力，認爲自己不行。記住一句話：你說就行了。當事情擺在面前時，你的第一反應是我可以；方便麪，你會盡力面對它。

當你全心全意努力去做的時候，最終你會發現你真的.做到了。

相反，如果你認爲自己不行，那麼你的行爲就會受到這個想法的影響，失去很多好機會。因爲你一開始就覺得自己不行。

即使最終失敗了，也能自己找到合理的藉口。看，一開始我是這麼想的，果然如我所料！

8.正確認識自己

要分析過去的成績。自我評價不能太高，要認識到自己的缺點和弱點，充分理解自己的能力、素質和心理特徵。只有實事求是的態度，才能不誇大自己的缺點，否定自己的優點，才能制定適當的追求目標。特別是要注意對缺陷的彌補和優點的發揚，把自卑的壓力變成發揮優勢的動力，從自卑中超越。

如何改掉自卑3

1、認識己並接受自己。瞭解自己的品質和缺點，認識自己的優勢和劣勢。同時，也要學會接受自己的缺點，不要總是苛求完美。

2、學會放下過去。過去的事情已經過去，無法改變，而沉迷於過去的錯誤和挫折只會使你更加自卑。要學會放下過去，關注當下和未來。

3、建立自信的支持系統。與積極的`人相處，尋求支持和鼓勵，可以幫助你建立自信心和克服自卑感。

4、接受挑戰。挑戰自己的舒適區，學會嘗試新的事物，積極參與社交活動，可以幫助你建立自信心。

5、學會正面思考。正面思考可以讓你看到自己的優點和成功，從而減少自卑感。

　　

6、培養個人愛好。愛好可以讓你忘記自己的缺點和弱點，讓你感到自己的價值和存在意義。

7、做些有意義的事情。比如志願者工作，可以讓你感到自己的價值和對社區的貢獻，從而減少自卑感。

8、與自感做鬥爭。不要逃避自卑感，要勇敢面對，積極尋求解決問題的方法。

9、學會表達自己的情感和需求。不要害怕表達自己的情感和需求，這可以幫助你與他人建立聯繫，使你感到更有自信。

10、尋求專業幫助。如果自卑感過於嚴重，影響到你的生活和工作，可以尋求專業心理諮詢幫助。