對心理健康的自我評價

對心理健康的自我評價，大學生的心理健康是一直備受關注的事，其中大學生要經常做好對自己的評價，保持良好的心理狀態，以下分享對心理健康的自我評價。

對心理健康的自我評價1

大學生常見的情緒困擾可以大致可以從以下幾方面入手，首先在於學習方面，普遍存在平日懶散，隨意，期末之前幾天焦慮煩躁。其次在於生活方面，大學生宿舍問題近幾年來已經成爲一個熱門話題，在宿舍裏經常會存在這樣那樣的問題，繼而產生一定的情緒困擾。

最後還包括工作方面，在自己加入的組織中，會面臨林林總總的任務，以及社交問題，也會對大學生的情緒產生一定的困擾。還有就是大學生的情感問題，對大學生情緒的波動產生不小的影響。

在談及運用合理情緒療法上，首先我要先介紹下合理情緒療法，這是由美國心理學家埃利斯創立的一種認知心理治療方法。他將他長期觀察總結出的合理情緒療法歸功於古希臘斯多葛學派哲學家埃皮克迪斯特，而這位哲學家曾在公元一世紀說過一句有名的話：“人不是被事情困擾着，而是被對該事情的看法困擾着。”從這句話，我們也可以看出最初開始時“認知行爲療法”的影子。

合理情緒療法是認知療法的一種。該理論認爲使人們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的不正確解釋和評價，即認知原因導致的。因此，必須改變認知，即通過理性分析和邏輯思辨，改變造成求助者情緒困擾的不合理觀念，並建立起合理的，正確的理性觀念，才能幫助求助者克服痛苦情緒，改變不良行爲，維護心理健康，促進人格全面發展。

　　

ABC理論的主要觀點是強調情緒或者不良行爲並非由外部誘發事件本身引起，而是由於個體對這些事件的評價和解釋造成的。一般人總習慣於把自己的不良情緒歸結於環境條件，但情緒的ABC理論

認爲，情緒不是由某一誘發事件A直接引起的，而是由經歷這個事件的個體，對這一事件的看法、解釋和評價即信念B引起的。個體對事件的情緒和行爲反應的.結果是C。

ABC理論的獨特之處在於強調B的重要作用，認爲A只是造成C的間接原因，B纔是情緒和行爲的直接原因。所以，人民可以通過改變自己的想法和觀念B來改變、控制其情緒和行爲結果C。這是治療實踐的核心，其中所用的重要方法是對不合理信念加以駁斥和辯論，是指轉變爲合理信念，最終達到新的情緒及行爲的治療效果。 這樣原來的ABC理論就可以進一步拓展爲ABCDE的治療模式。

一旦不合理的信念導致不良的情緒反應，個體就應努力認清自己的不合理理念，並善於運用新的理念取代原有的信念，這就是所謂的D，即用一個合理的信念駁斥、對抗不合理信念的過程，藉此改變原有的信念。駁斥成功便能產生有效的治療效果E，使求助者在認知、情緒和行爲上均有所改善。

而對於不合理信念有三個特徵，包括絕對化的要求，過分概括化和糟糕至極。在人們不合理的信念中，往往有上述三種特徵。每個人都或多或少地會具有不合理的思維與信念，而那些具有嚴重情緒障礙的人，具有這種不合理思維的傾向更爲明顯。情緒障礙一旦形成，他們自己是難以自拔的，就需要進行治療。

合理情緒療法強調認知過程對情緒對行爲的重要性，這一療法對於年紀輕、智力和文化水平都較高的大學生，可以治標又治本。結合現實來看，現在的大學生，多是獨生子女，在成長過程中往往倍受關注，以自我爲中心。“”有強烈的自我意識，但缺乏自我約束、自我監督、自我控制的能力，不會處理與他人、集體和社會的關係。

　　

運用合理情緒療法的理論，結合不同學生的具體問題，採用相關技術與學生一起找到其不合理信念，糾正其不合理的看法，進而形成合理的看問題方法，進而形成合理的信念，健全的人格。這不僅可以解決當前問題，而且可以用正確信念指導未來的生活、學習和工作，增強社會適應性，保持健康的心理。

而合理情緒療法的亮點在於它要求對求助者完全接受和容忍，無論求救者的情緒和行爲表現是多麼荒謬和不合理，諮詢師也要理解和接受他們，承認並尊重他們作爲一個人的存在，而不是多厭惡和排斥他們。然後，提出質疑、進行辯論，引導求助者對這些觀念進行積極主動地思考，促使他們對自己的問題深有感觸。

諮詢師抓住時機，及時提出合理化建議，與求助者一起討論，讓其自己選擇具體改變的方案，採用的行爲技術。有了內在的驅動力，治療方案就容易得到實施，不斷幫助求助者形成合理的理念。同時在日常的大學生活中，我們自己亦可以依據此法解決自己的問題。

通過本次對合理情緒調控法的學習，我對於自己心理健康的認識又進步了一層，更敢於面對大學生活，享受大學帶來的樂趣，感謝宋老師的悉心教導。

對心理健康的自我評價2

以前的我就像老師說的：吃飯搶大碗，運動往後閃。但經過這學期，我愛上了運動，因爲它可以使我更健康。

有學習的願望與興趣，能運用各種學習方式來提高學習水平，有對自己的學習過程和學習結果進行反思的習慣;能夠完成規定的物理、化學、生物等學科的實驗操作;能夠結合所學不同學科的知識，運用已有的經驗和技能，獨立分析並解決問題;具有初步的研究與創新能力。

不錯的身高比例更讓我在運動上難以獲得一些優勢，但我也因此更加酷愛籃球，籃球讓我經歷競爭，合作，最終經過自己的努力，站在勝利的領獎臺上。

　　

儘管身高不是很適合運動，但是這不影響我對運動，對體育項目的興趣，反而增加了我的興趣。愛好體育，讓我擁有健康的身體，開朗的性格。

生活在這樣的環境下，我覺得自己很幸福，我覺得自己的幸福來自社會，所以自己也要報答社會。生活在一個集體中，就要有廣闊的'胸襟和博大的胸懷。要讓自己的生活更有意義，生活要有規律，要有遠大的理想和追求。人活在這個世界上就要有信念，堅持了信念就能活得更有意義。

對心理健康的自我評價3

一、通過這學期的學習，我對心理健康方面的知識從無到有，從淺到深。使我認識到：健康不僅是身體上沒有任何疾病，而且是能正確瞭解和接納自我，能正確地感知現實並適應現實，良好的適應及良好的人際關係，能平衡過去。在專家們的講課中，很多都是具有實際操作方法的，更多的注重了理論聯繫實際的培養。

二、通過學習，自身心理素質有了提高。我對心理調適的技能，提供維護心理健康和提高心理素質的方法有了一定的瞭解;通過對個別典型的案例的分析學習，對認識與識別心理異常現象有了認識，而且有了一定的輔導思路。心理素質良好的學生，會憑藉自己的語言、行爲和情緒，潛移默化地感染另一個學生，促使學生積極主動地投入學習;

學生在教師的感召下，會表現出強烈的求知慾，體驗到愉悅、滿足的情感，並流露出對教師的尊敬和愛戴。要努力克服不良情緒的困擾，在不斷提高知識素養的基礎上，培養自信樂觀、豁達開朗的健康心理。只有這樣才能充分發掘自己的'潛能，發揮自己的才幹，促進自身的健康成長，提高學習教學的整體效益。

三、自己保持樂觀的心態，作爲當代大學生，我們要有健全的人格和高尚的品德。通過學習，我知道了要善於做好自身的心理調節及保健工作，瞭解自我，辯證地看待自己的優缺點。(一)學習心理衛生知識和心理健康知識，掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力，提高心理承受能力。

　　

(二)調整情緒，保持心理的平衡。

(三)善於選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關係。

(四)樂於學習，併合理安排時間，張弛有度。

(五)培養多種興趣與愛好，陶冶情操。

四、通過學習我知道了我們大學生有必要學會自我心理調節，做到心理健康。我們可以從一下幾個方面入手：

1、保持濃厚的學習興趣和求知慾望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋裏邀遊,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、主動與學校的心理諮詢師溝通。學校心理諮詢是增進學生心理健康、優化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。隨着時間的推移，心理諮詢被越來越多的人承認和接受，越來越多的大專院校，甚至中學開始設置心理諮詢機構。心理諮詢可以指導學生減輕內心矛盾和衝突，排解心中憂難，開發身心潛能。

還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環境。所以當我們心中感到壓抑時，就應該及時主動的與心理諮詢師進行溝通。 優良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起着舉足輕重的作用，全面提高自己的身心素質，才能迎合二十一世紀這個競爭激烈的世界，才能在其中搏擊翱翔，走向成熟，迎接挑戰。

爲了能促進同學們身心兩方面的健康發展，也爲了同學們能有一個跟加良好的心理素質，我們班開展了有關心理健康的活動，通過老師的講解、耐心疏導，使我懂得了解時代的發展，對人的素質提出了更高的要求，因此擁有健康的心理是現代人必須具備的條件和基礎。

從素質教育的着眼點來看，健康的心理是孕育良好素質的保障。我們正處在身心發展的重要時期，隨着生理心理的發育和發展，競爭壓力的增大，社會閱歷的擴展，以及思維方式的變化，就可能遇到或產生各種心理問題。

我認爲一個優秀的學生不僅僅是單看你的學習成績，還要看你的綜合素質，尤其是心理素質，因爲良好的心理素質是我們搞好學習和生活的基礎，爲此，我要不斷完善自己，提高自己的綜合素質，首先我要辯證地看待我的優趣點，正確認識自己，我相信每個人都有屬於的閃光點，只需要我們要善於去挖掘，對於我的缺點我要不斷改進。

　　

只有這樣，才能以積極健康的熱情投入到學習當中去。21世紀是充滿競爭的世紀，敢於冒險，敢於探索,善於競爭，善於合作，富於創造是21世紀對人才規格的基本要求。

這些品質無一不與良好的心理素質密切相關。素質教育就是要求我們在德、智、體諸方面的素質全面發展，學生素質發展有多方面的內容，心理素質不僅是其中的重要組成部分，而且對其他素質的發展有着很大的制約作用。它既是素質教育的出發點，又是素質教育的歸宿。我係舉行了心理健康活動周,就是要德、智、體、美全面發展……再一個是心理素質，承受挫折的能力。

帶着什麼樣的心態來看社會的問題非常重要。一個學生的心理狀態是否正常、健康，在家庭關係、同學關係、學習問題等方面的認識和處理方式的正確與否往往會影響一個學生的學習態度，是關係到學生能否健康成才的重要問題。因此，心理健康是發展良好的心理素質的前提和基礎，反之，有了良好的心理素質，人的心理健康水平也會提高。