產後保健讓你成爲當代辣媽級人物

對於產後的保健注意事項大家清楚嗎？如何成爲當代辣媽級人物？如何做好產後生理恢復生活？等等，這些都是需要關注的問題，對於這些問題我們一起來看看祕訣要點吧。

產後保健包括多個方面，即衛生護理、營養、哺乳、性生活、減肥、美容、身體檢査和運動等，需要特別注意的事項有很多。

產後保健注意事項：

(1)由於產婦出汗多，要防止外感風寒。洗髮後千萬不要馬上去睡覺，或者馬上紮起辮子，因爲這樣很容易使溼邪侵襲體內，日後引起頭痛、頸痛。此外，洗挺時不要用涼水，因爲產後觸冷會使氣血凝滯，以致惡露不能順暢排出，導致日後身痛或月經不調。洗澡的水應與體溫接近，大約37°C爲宜。(2)適度活動有助產婦復原。有很多人認爲，產後由於身體虛弱，要多臥牀休息，有的產後半個月還常常躺在牀上不起來，其實這種做法是錯誤的。正常產後數小時即可起牀活動，進行母乳餵養，2周後做產後操，有助於產婦機體復原。(3)不要過早穿塑身內衣。穿着緊身的塑身內衣會影響身體的健康，不利於產後恢復，特別是剖宮產者。專家建議最好在產後1個月開始穿，不過，哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。(4)產後要勤換衛生巾、內褲，預防泌尿系統感染。

(5)產婦應保持心情愉快，以利於哺乳嬰兒和自身健康。(6)合理飲食，應吃易消化、營養全面的飲食，多吃蔬菜水果，防便祕，多喝魚湯、肉湯可使乳汁充足。(7)產褥期內（42天內）禁止過性生活，42天后，應採取避孕措施。一般正常產後3~6個月可上環，剖宮產6個月以後上環。哺乳期應堅持避孕，方法以採用避孕套爲宜，正常產後3個月可去醫院放環，剖宮產後半年可放環。(8)不要長久看書或上網，這樣會使產婦眼睛勞累。