每天吃多少芒果合適 芒果一天吃多少爲宜

芒果喲很高的營養價值，味道也甜甜的，是很多人最愛的水果之一，也是我們日常生活中很常見的一種水果，有的人喜歡吃芒果就不斷的吃，過量吃芒果是有一定的害處的。

每天吃多少芒果合適

芒果的營養雖多，但是吃多了芒果卻也有副作用，所以每天吃芒果最好不要超過2-3個(小個的)，芒果吃多了不僅容易發胖，還因爲芒果含溼毒，吃多了會上火，也會對身體的排毒器官——腎臟造成損害。另外，芒果含有大量的色黃素，吃多了也可能使皮膚髮黃。

芒果一天吃多少爲宜

芒果雖然營養價值很高，也很好吃，但是即便這樣也不能沒有節制的吃呢，凡是都會過猶不及，芒果也是一樣的，大一點的芒果，一天吃個一兩個就可以了，小一點的吃個兩三個。雖然好吃，但不能過量。或者平時分開時間段來吃，最好是在飯前的一個小時或者是飯後的一個小時吃，這個是最合適的時間，當然也不能空腹吃，空腹吃不但容易傷胃，還容易導致過敏現象，腸胃不舒服等情況的發生。

睡前吃芒果吃多少合適

100-150克左右。

一般建議睡前吃芒果吃100-150克左右即可，不宜食用的過飽，否則容易引起腸胃不適，或影響睡眠等，而且不宜食用得過晚，吃完之後要將洗臉、漱口，將殘餘的果汁清洗乾淨，以免引起過敏反應。

芒果吃多了會怎麼樣

1、導致腹脹

芒果吃多了會因爲消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量，所以芒果也不能吃多了。小孩子吃多了會消化不良、腹脹，緩解方法是熱敷一下。

2、升血糖、皮膚黃

芒果的糖份高，若甜度超過15度，容易造成血糖上升，患有糖尿病或邊緣性糖尿病的民衆，應避免食用。而看起來令人垂涎欲滴的橙黃色，則與木瓜、胡蘿蔔一樣，含有豐富β-胡蘿蔔素，雖然多吃可提升身體抗氧化的能力，但對色素敏感的人而言，吃太多會導致色素沉澱，皮膚變黃。

3、容易肥胖

豔陽夏日，又到芒果盛產季節，多汁香甜，深受消費者所青睞;不過，芒果本身熱量高，平均1顆半公斤重的芒果，相當約1碗飯的澱粉總熱量，多吃容易肥胖;因此建議民衆，吃芒果應控制份量，1次以不超過半顆芒果爲原則，以維護身體健康。

4、導致過敏

芒果好吃又不貴，許多人就大吃特吃。芒果好處的確多，吃多了也對身體有害。特別是對芒果過敏的人。有的人一碰到芒果就會皮膚過敏。若本身患有皮膚病或腫瘤，應緊記避免進食。還有，過敏體質者慎吃芒果，以免發生過敏反應。同時，一般人也不宜大量進食芒果，否則會對腎臟造成損害。

虛寒咳嗽(喉癢痰白)者應避免進食，以免令喉頭痕癢。而哮喘患者，亦應遵照醫生咐囑戒吃。其實，不止中醫有此囑咐，西醫也有將芒果列入哮喘忌口清單。根據個人經驗，即使本身沒有敏感者，一口氣吃數個芒果也會實時有失聲之感。吃芒果後出現過敏，應第一時間用涼水洗乾淨口周殘留的芒果汁液，然後把浸泡在冷水中的毛巾敷在過敏部位，也可到醫院或藥店購買口服抗過敏藥物。

5、含糖多引起上火

很多人以爲芒果吃多了會上火，其實不然，芒果本身不會導致上火，但芒果的糖分很高，若糖分不能及時分解纔會導致上火。不同的人對糖分的分解吸收能力不同，所以不能一概而論說芒果吃多了會上火。如果吃含糖水果多引起上火，可服用維生素B進行調節。還有要提醒大家注意的就是，由於芒果的性質帶溼毒，所以患有皮膚病和腫瘤的朋友，一定注意不要多吃芒果。因芒果不利腎臟，所以患有急性或慢性腎炎的病人應忌食芒果，最好不要吃，更不能吃多。