![一年四季的養生保健食療法大全]( "一年四季的養生保健食療法大全")
- 【春季】：韭菜竹子【做法】薺菜洗淨燒熟切成末，加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和，百頁一切二用滾水燙泡後冷開水激涼瀝乾，攤放在潔淨的砧板上，一端放薺菜餡，捲成長卷，斜切成收裝碟。此菜明目、降壓。適用春季。桃仁拌芹菜【做法】芹菜取嫩莖洗淨，入沸水鍋燙斷生，撈出用冷開水激涼...
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![秋季膳食養生保健的小妙招]( "秋季膳食養生保健的小妙招")
- 我首先介紹主食類，在生活中可以分別用花生、杏仁、山藥、芋艿、白木耳、黑木耳、銀杏、葡萄、百合、牛乳、冰糖、胡蘿蔔、桔子、豬肉等與糯米烹調加工製成的粥類。也可根據食用習慣製成米飯、面類等主食。如銀杏雞丁飯，京蔥海蔘蓋交飯，杏仁百合飯，沙蔘麥冬飲，絲瓜粥，胡桃粥，杏仁...
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![冬季養生補血保健食譜]( "冬季養生補血保健食譜")
- 冬季養生食譜—雞絲湯用料：雞脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，雞蛋1個，澱粉20克，清湯375克。做法：1、將雞脯肉切成絲，放入蛋清、澱粉拌好，放入沸水中稍燙後取出放入湯碗內；2、將火腿絲冬菇絲連同清湯倒入鍋中，加鹽、胡椒粉旺火燒至湯沸後，衝入裝雞絲的湯碗內即可。冬季養生食譜—酸辣魚頭...
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![補血安神的養生保健食療法]( "補血安神的養生保健食療法")
- 菜名：人蔘枸杞酒原料：人蔘３克，枸杞子３５克，熟地黃１０克，冰糖４０克，白酒１０００克。製作：將人蔘去除蘆頭，用溼布潤軟，切片；枸杞子與熟地黃除去雜質、洗淨，裝入紗布袋內，紮緊袋口。冰糖放入鍋中，用適量清水加熱溶化至沸，微煉至黃色時，趁熱用紗布過濾去渣。將白酒裝入酒罈內，將藥袋放入酒中，加蓋密閉，每日翻動攪...
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![食療保健：冬季腎虛食補飲食]( "食療保健：冬季腎虛食補飲食")
- 補腎：雙豆帶子蒸豆腐豆腐作爲食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。帶子新鮮水靈，和豆腐絕妙搭配，納豆和豉汁兩種味道帶給你雙重美味體驗。材料：新草母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、幹辣椒、香葉、泰國魚露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥。做法：1.將潮...
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![老年養生保健的食療方法有哪些]( "老年養生保健的食療方法有哪些")
- 1、老年養生保健的食療方（1）清燉蛇湯用活蛇1條，食鹽、生薑、胡椒粉各適量。鍋內加清水，蛇段放鍋內，加適量食鹽、生薑和白胡椒，上旺火煮沸，再改小火燉，大約煮1小時。此湯清香味美，肉白細嫩，驅風除溼、通經活絡。適用於老年風溼痹痛、風溼性關節炎等，可以強壯肌肉，預防風溼，是家庭湯中佳...
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![龍眼養生保健的三種食療做法]( "龍眼養生保健的三種食療做法")
- 桂圓枸杞雞湯材料：準備一斤雞肉，一百克桂圓，二十五克杞子，四克鹽。做法：1、先把雞肉洗淨，切塊；2、桂圓去殼；3、枸杞洗淨浸泡片刻；4、雞肉塊放入多囊卵巢綜合徵的治療方法滾水中焯燙後撈出，衝淨後放入鍋中備用；5、將桂圓、枸杞一起放入鍋中，加適量水，用大火煮沸；6、然後再改小火慢燉半小...
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![溫肺補腎的有效保健養生食療法]( "溫肺補腎的有效保健養生食療法")
- 菜名：核桃仁雞丁原料：雞脯肉２５０克，核桃仁１００克，水髮香菇１５克，玉蘭片１５克，火腿１０克，雞蛋清１個。製作：將雞脯肉去筋切丁，用雞蛋清和溼澱粉漿好。香菇、玉蘭片，火腿切成小塊。核桃仁用熱油稍炸至黃色。將雞丁用熱油滑至黃色。將雞丁用熱油滑至七成熟，瀝去油。再放入香菇、玉蘭片、火腿和適量清湯、味...
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![秋季中醫養生保健食療大全]( "秋季中醫養生保健食療大全")
- 九月養生應本着陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的原則。精神調養在秋天非常重要，因爲秋天有萬木凋謝之感，人容易產生“悲秋”，所以要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。如天氣好的時候，外出走走，享受大自然的美景，排解秋愁。九月養生防秋燥非常關鍵，人在秋高氣...
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![依時序吃粗食 四季養生更健康]( "依時序吃粗食 四季養生更健康")
- 一年四季，春生夏長，秋養冬藏，由於節令氣候各不相同，養生方式自然也不一樣。在飲食方面，當然也應該依照時序，並搭配各個季節的養生要點，來加以選用、調理當令食材。如此一來，才更能讓身體在適當時機得到最需要的養分補給，輕鬆坐收「食療」成果，達到保健養生的功效。增強免疫力，補充身...
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![冬季保健養生的科學飲食選擇]( "冬季保健養生的科學飲食選擇")
- 1、主食及豆類的選擇：大麥、小麥、糯米、粳米、黑米、燕麥、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆及其製品等。2、肉蛋奶的選擇：牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、禽畜血、鯉魚、鯽魚、烏魚、鱔魚、蝦、牡蠣、蛋類、奶及其製品等。3、蔬菜的選擇：紅薯、油菜、菠菜、木...
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![夏季養生保健的黃金法則]( "夏季養生保健的黃金法則")
- 根據中醫"春夏養陽"的理論，夏天是治療秋冬病症的有效時機。一些因陽氣虛弱而在秋冬季節發作的疾病如慢性氣管炎、哮喘等，可在伏天用中藥貼敷，或用艾灸溫壯陽氣，是冬病夏治的有效方法。1、慎起居。夏季人體心火旺，肺氣衰，且太陽升得早，因此應晚睡早起。同時由於中午氣溫高，不宜...
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![十分有效的食療保健養生法]( "十分有效的食療保健養生法")
- 菜名：砂鍋人蔘雞原料：嫩母雞１只（約１２５０克），人蔘３克。製作：將入參洗淨，切成薄片。將母雞宰殺，退去毛樁，去除內臟，剁去雞爪，投入沸水鍋內汆透，撈出，洗淨，瀝去水分。在鐵鍋中放人豬油燒熱，投入蔥、姜，煽出香味，烹入料酒，加入奶湯、精鹽和味精，將湯煮沸幾次後，揀出蔥、姜，倒入砂鍋內，再將母雞和人蔘–並故...
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![四季之秋季的養生保健法]( "四季之秋季的養生保健法")
- 立秋要養肺立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。中醫認爲，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因爲需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段，而立秋...
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![自療保健法簡單實現養生]( "自療保健法簡單實現養生")
- 鬆肩：練出酸脹感對久坐的辦公一族來說，鬆肩算得上一門“必修課”。這個羣體每天的運動量有限，平日肩胛周圍的肌肉，都處於緊張狀態。久而久之，肌肉緊縮變硬，壓迫血管，阻礙血液循環流通，就會出現肩膀痠痛等症狀。“鬆鬆肩，可以活血、活躍關節，同時增強肌肉活力，減少肩關節炎、肌肉痙攣...
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![四款龍眼的保健食療方做法推薦]( "四款龍眼的保健食療方做法推薦")
- 龍眼肉粥主料：準備十五克龍眼肉，十五克紅棗，一百克粳米。做法：先把準備好的粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬半小時，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。功效：龍眼肉粥營養豐富，味道可口。服用龍眼肉粥可以健脾養心，補血安神。龍眼肉紅棗飲主料：準備...
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![補腎暖腰的養生保健食療小偏方]( "補腎暖腰的養生保健食療小偏方")
- 菜名：韭子粥原料：韭菜子１０克，粳米５０克。製作：將粳米淘洗乾淨，韭菜子用文火炒熟，一併放入砂鍋內，加入清水和少量精鹽，用文火煮至米開粥稠即可。服法：每日２次，溫熱食用。功效：功能溫補肝腎，助陽固精。用治肝腎虛寒，陽萎，精冷，白濁，遺尿，夜尿增多，小便頻數，腰膝痠軟。菜名：韭萊粥原料：鮮韭菜６０克，粳米１００克。...
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![冬季養生保健的飲食禁忌]( "冬季養生保健的飲食禁忌")
- 冬季腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大的傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裏，要少食鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容...
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![春季如何養生保健？春季中醫養生保健方法]( "春季如何養生保健？春季中醫養生保健方法")
- 一年之計在於春，一日之計在於晨。很多人喜歡春季晨跑，這對於春季養生是個強身健體的方法，不過春季有哪些中醫養生保健方法呢？一起和5H網小編來了解一下吧，畢竟身體健康才能收穫精彩。春季中醫養生保健方法1、早上梳頭、晚上泡腳《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，...
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![老年人養生保健的方法]( "老年人養生保健的方法")
- 適當的運動，增加抗寒的能力、飲食合理搭配，少油、少鹽、多選擇高蛋白的食物、多吃蔬菜，防止便祕等。老年人養生保健的方法1對於一個人來說，最重要的莫過於身體健康，對於老年人來說，更是這樣。每個人都是這樣，伴隨着年齡的增大，身體各方面的功能都會越來越不如年輕的時候，面對這樣...
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![春季護肝補腎的幾個食療保健法]( "春季護肝補腎的幾個食療保健法")
- 鵪鶉燴玉米取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、澱粉、豬油、精製植物油各適量。先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗淨；將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、澱粉拌勻；松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝乾水分...
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![秋季如何飲食養生保健]( "秋季如何飲食養生保健")
- 1、秋冬養生保健食物TOP1：不可不喝蜂蜜我國古代醫學家早就總結出秋季養生經驗之道：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”蜂蜜有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天裏吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜...
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![更年期女性食療保健法大全]( "更年期女性食療保健法大全")
- 食物：桂圓；紅棗（鐵和磷）；動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、橘子（鐵）；花生內衣。注：在酸性環境下，三價鐵易轉變爲易溶於水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，爲了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸...
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![子宮肌瘤的冬季食療保健方]( "子宮肌瘤的冬季食療保健方")
- 子宮肌瘤是常見的一種婦科疾病，冬季來臨，天氣變得越來越冷。子宮肌瘤患者在冬季發病的可能性越來越高。目前治療子宮肌瘤的方法主要有藥物治療和手術治療，但是兩種治療方法都有侷限，藥物治療會打亂女性的正常生理，停藥後會復發子宮出血;手術治療創傷大，而且切除子宮對女性的心...
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![四季養生保健的健康食譜]( "四季養生保健的健康食譜")
- 春季飲食要掌握一個原則：根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉爲清淡養陰之品。早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏於溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人蔘等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣...
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秀麗範
