老人自己要懂得養生法則

老人自己要懂得養生法則有老年人應有一個好的心態，保持一種孩子般的心理狀態等。

老人自己要懂得養生法則1

情趣

哲人云：“多情人不老”，這話是說老年人應有一個好的心態。良好的心態是健康的基礎，在人的感情深處，一旦產生情趣，精神就飽滿，心情就開朗，對世間煩事淡然處之，豁達大度，對養生大有裨益。

童趣

老年人常和兒童在一起玩，把孩子天真活潑的童趣滲透到自己生活中，保持一種孩子般的心理狀態，使自己具有孩子之心，這是一種幸福。筆者深有體會：老伴退休後，開辦了家庭學生餐桌，並請我幫助參與治理孩子。4年時間，我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語、表演童謠……在歡樂開懷中，忘掉煩惱，像個快樂的“老頑童”。

　　

書趣

書法既是一項健身活動，又是一門藝術。常練書法對治療神經衰弱、精神萎靡、手臂發麻、腰痠背痛，甚至動脈硬化等慢性老年疾病都具有較爲顯著的療效。我熱愛書法，10年的實踐，使我嚐到了甜頭，不僅提高了書法技能，陶冶了情趣。還治癒了失眠，食慾不振，焦躁不安等不良病症。

樂趣

離退休老人在日常生活中要尋求快樂的心情，做到老有所學，老有所爲，從而求得老有所樂。筆者翻閱筆記發現記着上海聞名說唱演員黃永生說過的一句話：“活一天，開心兩個半天。”開心，即心情愉快、興奮……開心的事天上掉不下來，想開心，想快樂，全靠自己去尋找。

俏趣

進入老年也應“與時俱進”，要追時尚，注重自己的穿着妝扮。因爲，恰當的衣着修飾能給老年人帶來活力，可使老年人自感年輕，同時，注重儀表，也能增進社交活動。

友趣

有一首歌唱道：“千金難買是朋友，朋友多了春常留。”諺語云：“多個朋友，就多十年壽命。”所以，人到晚年應多交友，尤其是忘年交。朋友多，不寂寞，通過交友。可以調節心理，愉悅身心，消除孤單、憂鬱、焦躁等不利於健康的情緒。人不能沒有朋友，老年人更是如此。

　　

照顧老人當心6個誤區

誤區一：老人走路越來越慢是正常的。調查發現，高達78%的人誤以爲老人走路越來越慢是正常的。因爲這個常見的'誤區，反而讓平衡感不好、關節疼痛、視力差等真正讓走路變慢的原因被掩蓋，而忽略應該到醫院就診尋求治療。

誤區二：跟老人說話要拉高聲調。當照顧老人時，很多人以爲只要在老人家耳朵旁尖聲大喊，就能讓耳背越來越嚴重的老人聽得清楚。其實，這樣做會造成反效果。和老人說話時，聲音可以大聲，但是要用低沉、慢速的方式，才能讓老人聽得清楚。

誤區三：年紀大了晚上就會睡不好。超過五成的人誤以爲年紀大了，晚上就會睡不好。實際上，這是因爲生理變化，老人睡眠時間會整體提前。換句話說，早睡的老人理論上就會早起，可是卻常被認爲是失眠或睡不好。

　　

誤區四：老人應該吃糊糊爛爛的食物，比較好消化。調查發現，半數的人認爲要讓老人容易消化，最好將食物處理得糊爛。實際上，常吃糊爛的食物，會因爲缺乏色、香、味，而讓食慾減低，反而造成老人營養不良。

誤區五：吃氨基葡萄糖可以治癒或預防骨質疏鬆。針對廣告上常出現的“保骨靈藥”———維骨力（主要成分是氨基葡萄糖），調查中發現，仍有30.7%的民衆認爲氨基葡萄糖可以治癒骨質疏鬆。根據國外的研究，氨基葡萄糖不能治療或預防骨質疏鬆，只對修復關節軟骨退化有幫助。

誤區六：補充銀杏能預防老年癡呆。國外調查顯示，銀杏萃取物只能對已經有老癡的患者具有某種程度的治療效果，但是對沒有老癡的人，則是無法預防的。但是在調查中卻發現，近一半的人認爲銀杏能預防老癡。

老人自己要懂得養生法則2

中醫養生原則之“順”：養生跟着季節走

古人認爲，人身體的變化與四季輪迴是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：“順天時地利。”這裏的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。四季的養生要符合生、長、收、藏的特點。

春天萬物生髮，要養肝、養陽；夏天是生長時節、主養心，晚睡早起，少發怒，該出汗就得出汗；仲夏季節又熱又溼，要注意養脾、化溼;秋天是收穫的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺；冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起。

　　

中醫養生原則之“靜”：讓心安靜下來

現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極爲不利。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的``消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

中醫養生原則之“修”：修身行善煩惱少

《易經》裏說：“積善之家，必有餘慶;積不善之家，必有餘殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收穫的將是健康、快樂和長壽。

　　

中醫養生原則之“調”：多做深長呼吸

人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。

其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。

可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞嚥唾沫，配合調津，保健效果更好。