寒露養生原則

寒露養生原則，寒露對大家來說比較的熟悉，這是秋季一個重要的節氣，寒露節氣的開始，也就是意味着深秋的開始，在這之後天氣就是會越來越冷了，以下分享寒露養生原則。

寒露養生原則1

朝鹽晚蜜

寒露的時候我們進行養生對健康有意義，首先在寒露的時候我們會發現，這樣的節氣是熱與冷交替的秋季的開始了。同時在秋天裏，這時候的秋燥問題是讓人煩惱的一件事。所以說學會補水是非常重要的，如果在寒露的時候我們發現自己的皮膚越來越乾燥，這時候需要學會健康的合理方法，首先我們可以在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這樣的效果比較好。

同時我們在白天的時候還可以試試去喝點鹽水，同時在晚上的時候還可以選擇去喝點蜜水，這樣的方法是我們補充人體水分的好方法，同時也是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。在蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。這是寒露養生需要重視的。

　　

適當養胃

在秋天的時候我們進行養生還要小心，在寒露的時候由於氣溫是會漸漸變涼的，同時胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，在寒露的時候如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重這樣對我們的健康威脅還是非常大的。

因此我們在寒露以後的養生需要掌握方法，特別是要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以後要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被，這樣對我們寒露健康有幫助。同時另外消化道潰瘍的.發生、發展與情緒也有一定的關係，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定，所以寒露的時候我們進行養生需要注意這一情況。

寒露大家進行養生需要掌握方法，上面介紹的情況大家應該有所重視，首先我們是應該多補充水分的，這樣可以幫助我們改善寒露身體不適，同時在寒露的時候我們還應該學會養胃的方法，這都是寒露養生很重要的，是關係着我們寒露健康的。

寒露養生原則2

做到養陰防燥

在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。

水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。我們在早餐是要多吃一些溫食，最好是喝一些藥粥，米是可以很好的健脾胃和補中益氣，對於中老年人和慢性疾病的患者來說，就是要多吃一些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物，而且是要注意保持室內一定的溼度，注意補充身體水分。

　　

千萬不要憋尿

在寒露的時候很多人爲了防止口乾，就是會在晚上睡覺之前喝不少的水，但是，這樣就是會使得晚上上廁所的次數增加，而且有的人在夜裏或者凌晨感覺到了尿意，由於嫌起牀較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這其實是非常不健康的習慣。

尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。

掃除一切抑鬱

在秋季患抑鬱狀態的人就是會增多，而且在深秋，天氣是逐漸的變冷，日照也是會減少，風起葉落，經常都是會勾起淒涼的感覺，使得人們的情緒不是很穩定，容易傷感。因此，在深秋時節，人們需保持良好心態，宣泄積鬱之情，因勢利導，培養樂觀豁達之心，這也是秋季養生保健不可忽略的一點。

大家在寒露的時候養生一定是要注意上面的.內容了，這對於幫助調理身體是非常的有幫助，在寒露的時候要很好的注意養胃，注意滋陰潤燥，進行適量的一些運動是非常有必要的，相信對大家是有不錯的幫助。

寒露養生原則3

早睡早起

寒露的時候養生需要注意早睡早起才行，在寒露的時候我們會發現，由於在這時候，寒露過後晝短夜長，同時自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。

所以說這時候就是人們保養陽氣的時候了，同時這時候人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”的論段，就是告訴人們秋季養生的道理，所以說寒露的時候我們是應該堅持早睡早起的，這樣才比較健康。

　　

養陰防燥

在寒露的.時候我們還要注意。在寒露的時候由於雨水是漸少的，同時這時候的天氣是非常乾燥的，鐵樹葉是晝熱夜涼的季節。所以說許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”症狀，即咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等。

蘇所長表示，寒露時節養生跟秋分不一樣，寒露養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手，這樣對我們寒露健康有好處，可以幫助大家很好的防燥，對我們解決肺部不適也有好處，所以大家不能錯過，是我們要重視的。

寒露的時候我們進行養生需要注意，在寒露的時候大家進行養生，我們需要把寒露的養生方法有所重視才行，這時候我們首先應該堅持早睡早起，同時寒露的時候還要注意潤燥，這同樣是寒露養生很重要的，重視起來才能更健康。