白領便祕吃什麼

米醋蘿蔔菜、菠菜豬血湯、西葫蘆等。

白領便祕吃什麼1

米醋蘿蔔菜

材料：白蘿蔔250克、醋30克、花椒1克、鹽2克、香油1克

做法：將蘿蔔洗淨，切成小的薄片。放花椒、食鹽少許，加米醋浸4小時即可;食用時淋香油。

功效：白蘿蔔含有豐富的維A、維C、澱粉酶、氧化酶、錳等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺，從而起到抗癌作用。它含有豐富的纖維素，對解決便祕問題也有作用。白菜可以補充豐富的維生素和礦物質，含有的纖維素也是比較豐富的，可以有潤腸通便的作用。同時也可以解決白領的便祕問題哦。

菠菜豬血湯

材料：豬血500克、菠菜500克。

做法：首先將準備好的菠菜的鬚根摘掉，然後放進清水中洗乾淨，再將它們的.梗切出來。稍微浸泡一下豬血，並將它們切塊。去一個鍋，加水煮沸，再把菠菜梗放進去煮一會，接着把豬血塊加進去。轉用文火煮，水再次沸騰後就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最後，放入調味料調味，完成。

功效：菠菜豬血湯具有很好的潤腸通便作用，很適合春夏季飲用。菠菜含有很豐富的營養素，經常食用可以攝取補充胡蘿蔔素、鉀、鐵等，特別是經期間不可缺少的一道食物。

菠菜能治療便祕主要是因爲它含有大量的植物粗纖維，有利於促進腸道蠕動，從而利於排便。菠菜和豬血到的話可以補充豐富的蛋白質和礦物質，而且還可以補充纖維素，對於潤腸通便，解決便祕的問題有很好的效果。

　　

潤腸通便排毒食物一、西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

潤腸通便排毒食物二、蘿蔔

蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量爲梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。

潤腸通便排毒食物三、白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

潤腸通便排毒食物四、豆芽

豆芽除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。

白領便祕吃什麼2

便祕不宜吃什麼

1. 純糧食類食品

在日常飲食中，很多人習慣吃一些純糧食類食品，如白麪條、白麪包、白米飯等等。雖然這些食品可以提供身體所需的營養成分，但是它們的消化時間較長，不利於消化系統的蠕動。而且，在消化過程中食物需要藉助水分來進行消化和排泄，如果攝入不夠的水分，食物將無法正常消化和排泄，導致便祕的發生。

2. 柿子

柿子雖然是一種健康的水果，但是它的鞣酸含量很高，容易形成固體物質，對消化系統造成負擔。如果您正在經歷便祕問題，那麼儘可能少吃柿子。如果您想吃柿子，建議把它們晾曬，這樣它們的鞣酸水平會降低。

3. 大量的油炸食品

如果你想降低便祕的風險，那麼最好少吃油炸食品。油炸食品的吃法是通過大量油脂和低纖維的食材製成的，這些油脂不僅會令人胖，還會影響到消化系統的正常工作。大量的油脂會使腸胃排出物質變得更加綿密，從而引起便祕。

　　

4. 咖啡

雖然咖啡可以加速你的新陳代謝和燃燒脂肪，但它的含有大量的白咖啡因卻會阻礙食物經過腸道的自然移動。咖啡中含有的咖啡因不僅會令你的腸道過度刺激，還會讓你的'腸道變得乾燥。如果你正在從便祕中恢復，就不要喝咖啡，或者適當減少你的咖啡攝入量。

5. 奶製品

奶製品中含有大量的脂肪，這些脂肪不能有效地被身體消化，還會給身體留下很重的負擔。如果你有便祕的問題，就應該少吃奶製品，或者減少你的奶製品攝入量。此外，人們應該儘量選擇含脂量少，富含纖維的奶製品。

6. 糖類食品及甜食

人們都喜歡吃甜食，但是甜食中包含的大量糖類成分會阻礙消化過程，而且增加大腸對水分吸收的抵抗力，影響腸道的正常蠕動。所以，如果您正在經歷便祕問題，那麼最好避免吃甜食，或減少糖類的攝入量。此外，儘可能選擇少糖或無糖的食品。

白領便祕吃什麼3

生產後便祕吃什麼可以改善

很多女性產後存在便祕的情況，因爲產婦坐月子期間活動比較少，長期臥牀，消化也會受影響，並且腸胃蠕動比較慢、子宮腹壁擴張鬆弛，腹壓比較低，這個時候，難免會遇到排便不暢的時候。有的甚至缺少喝水，導致大便乾結、排便疼痛，那麼生產後便祕吃什麼可以改善?

1、蜂蜜麻油飲

如果產婦出現便祕的問題，可以用蜂蜜、麻油還有開水，兌好之後攪拌，引用之後可以起到滋陰潤腸、加快腸胃蠕動、改善便祕的情況。這個對於很多產婦都是有效的，但是對於一些習慣性便祕的女性，要堅持服用，這樣可以每天都能形成排便習慣。

2、香蕉

產婦在產後如果大便不暢，也可以吃點香蕉來改善，香蕉是一種膳食纖維含量非常豐富的水果，不論是正常人士，還是產婦，都可以每天吃1-2根香蕉，幫助促進腸胃蠕動，加快消化，有助於改善便祕。但是，產婦吃的香蕉一定要挑選成熟的，最好用熱水泡一下再吃。

　　

3、保證適當活動

很多產婦出現便祕的問題，就是因爲產後運動量減少，而且產後長期躺在牀上，吃完之後，很少運動和翻身，這樣很容易造成便祕。對於產婦來說，其實也需要每天定時的下地活動走動，而且改善坐姿和睡姿，並且分娩之後的`6-8小時，要坐起來活動一下，按摩腹部，都可以緩解便祕。

產婦在生完寶寶之後便祕，一定要注意及時的改善，要不然無法排便的話，還會導致出現痔瘡和肛瘻等。並且產婦如果排便不暢，可以喝點蜂蜜麻油飲，吃點香蕉，適當進行運動鍛鍊，都可以幫助排便的加快，讓腸道蠕動加快，還能避免食慾不振、口臭等問題。