月子期間怎麼做好保健

在產後沒多久媽媽們的身體會逐漸恢復，下牀的次數、範圍、時間也會隨時間漸漸增加。到產後10天左右，媽媽就應該能料理自己的日常起居了。這時候，大多數媽媽可以開始做產後恢復操。

產後5~9日，媽媽可在上週動作後再加做下肢屈伸動作，即仰臥時兩手平放於軀體兩側，將右下肢向腹部屈曲，然後放平伸直，左下肢做同樣動作，共兩個8拍。

1.調養身體。產後第2周，媽媽的身體仍十分虛弱，需要加強營養進行調養。如果回家後你還要照顧小寶寶，可能會感到很疲勞，這時儘量讓丈夫多承擔一些，你仍然要注意休養。此時，丈夫的關愛和協助是促進新媽媽身體恢復及乳汁分泌的良藥。

2.注意休息。在哺乳的間隙和寶寶睡覺時，你應抓緊時間多休息，能睡就睡一會兒，不要顧忌白天還是晚上。臨睡前最好喝杯熱牛奶，這樣會有利於睡眠。

3.搞好衛生。出院後你每天注意觀察惡露的變化，仍要注意會陰部清潔，堅持按照要求清洗。注意，這時你可以淋浴清潔身體，但還不能盆浴。

一般來說，媽媽分娩後要注意保暖，不能受涼，否則會導致“月子病”。但是這並不是說產後必須穿戴得“密不透風”，有的媽媽即使在三伏天“坐月子”也包紮頭巾、穿長衣長褲、蓋被墊褥並且門窗緊閉，這是非常不科學的。

要預防月子媽媽中暑，就要做到：保持居室空氣新鮮，每日定時打開門窗通風換氣;應與正常人一樣穿戴，不要蓋得過多，也不要對着風扇吹，還要避開“風口”，氣溫高時可在地上灑水降溫;媽媽還要多喝開水，進行淋浴以協助體內熱量散發。