經常熬夜加班的白領吃什麼好

經常熬夜加班的白領吃什麼好，白領工作者們都是很辛苦的，經常熬夜，工作壓力比較大，而且還要承擔着生活和感情等等的壓力，以下分享經常熬夜加班的白領吃什麼好。

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1、健腦飲食

白領女性在工作中由於精神壓力較大，易覺疲勞，可出現神經衰弱綜合症。因此，要注意健腦飲食。多吃一些含有氨基酸的食物可以很好的補腦，而魚類、蛋類的食物裏面氨基酸是非常豐富的，還可以喝一些牛奶。這些食物可以爲我們提供精力，讓我們的思維更快。一些含有維生素C豐富的食物也要多吃，蔬菜和水果有助於健腦。

2、減肥降脂飲食

肥胖的人常伴有高血脂症，通過控制飲食可達到減肥目的。補充大量的膳食纖維素，如各種豆類和穀類、捲心菜和韭菜等。身體的脂肪過多會給我們的精神帶來更大的壓力，所以白領們不要任由自己的體重增加，平時要注意控制飲食，多吃一些素食，含有脂肪過多的食物要少吃，適量的吃一些含有蛋白質的食物更健康。

　　

3、降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的`食物

如肥肉、動物的心、肝、腎、腦、魚籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等。一般含有維生素和蛋白質的食物更值得推薦，如果不愛吃肉，可以多吃一些瘦肉，雞肉也是不錯的選擇。一般含有糖分過多的食物要少吃，很容易導致肥胖和血脂的升高。平時血脂高的可以吃一些燕麥片，可以更好的降脂。

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1、生地燉鴨蛋

材料：生地20克、鴨蛋1至2個。

製法：兩種材料加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁。每日1次或每週2至3次。

可以給我們的身體帶來健康，是一個很好的養生食療。

功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。生地具有滋陰清熱的作用，和鴨蛋一起吃，可以起到緩解咽喉腫痛的作用，對於經常熬夜上火的人羣來說是不錯的選擇。

2、蓮子百合煲瘦肉

材料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。

製法：以上材料加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。

蓮子是一種非常好吃的'食物，百合的香氣是非常好聞的，在加上豬瘦肉燉出來是很好吃的。

功效：有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

　　

3、粉葛生魚湯

材料：粉葛250克，生魚一條，薑絲、油鹽適量。

製法：

1、粉葛洗淨切成小塊。

2、生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲。

3、魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

功效：有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。這道食譜可以有養心的作用，對於補氣血活絡筋骨是有好處的呢，而且還可以有緩解身體疲勞的作用。

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1、奶製品

牛奶,酸奶,奶粉,方便實用又能補充營養,更可以補鈣哦。酸奶與水果搭配,酸奶經過發酵,產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質,更加有利於微量元素,尤其是鈣的吸收,並且B族維生素含量有所提高,與水果相互補充,可以給人體提供比較均衡的營養,起到緩解疲勞的作用。奶製品可以補充豐富的營養物質，可以有抗衰的效果，還可以補充營養。

2、胡蘿蔔

熬夜對人的身體造成多種損害,眼睛疲勞、視力下降便是其一。 眼睛是經常性熬夜的.人最疲勞的部位之一,尤其是對於許多文字工作者、經常性對着電腦的人,用眼過度的情況尤爲嚴重。因此,如何養護雙眼是熬夜的人必須重視的問題。胡蘿蔔可以有保護視力的作用，還可以有抗疲勞的效果，對於提高免疫力有好處，還可以有促進新陳代謝的作用和效果的哦。

　　

3、豬肝

豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝,可從中補充維生素a,防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。

關於熬夜加班一定不能少的三種食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以有補腦益智的作用，還可以抗衰老的哦，對於保護眼睛啊抗疲勞有一定的好處哦，大家平時的時候可以吃這樣的食物哦，是不錯的養生保健的食材類型哦。